Educație și atletism

INALTIMEA
Sportivii de 800 și 1500 de metri sunt de obicei alergători de lungă distanță, caracterizați de pasul larg, viteza de bază bună și rezistența musculară excelentă. În cazul cursei de 800 de metri, înălțimea medie este mai mică decât la 1500 de metri, deși există excepții.

1500 metri

GREUTATEA
Alergătorii de la distanță sunt alergători subțiri care trebuie să aibă grijă deosebită de dieta lor. Dieta lor este studiată cu atenție, deoarece nu pot avea exces de grăsimi care le presupun greutate superfluă și inutilă. Ele sporesc ingestia de carbohidrați și proteine ​​complexe în limitele necesare și suficiente pentru regenerarea mușchiului „cheltuit” la antrenament.

Numărul mare de kilometri de antrenament desfășurat de mediofondist îl sfătuiește să înlocuiască în mod adecvat acea uzură cu alimente.

FIBRE
Mușchii mijlocașului se caracterizează printr-o cantitate mare de fibre mixte (rapid, dar cu capacitate aerobă) care se află în ele. Trebuie luat în considerare faptul că cei 1500 de metri constituie un test aerob și anaerob la 50%, deci necesită viteză și rezistență.

Cei 800 de metri sunt un test în care recordurile mondiale au evoluat mult mai puțin decât în ​​testul de kilometru și jumătate, deoarece este mai complex, un amestec de viteză mare și jumătate de distanță scurtă, foarte greu de antrenat.

NUTRIȚIE
Bună hidratare
Mediofondistii au uneori antrenament aerob și ajung să consume o anumită cantitate de grăsime ca material energetic în ei.