Ecuația cheltuielilor energetice (calorii arse) pentru alergare - Răspunsuri aici

Există numeroase calculatoare de calorii online pentru alergare (de exemplu, din lumea alergătorilor). Care este formula de bază pentru calcularea cheltuielilor de energie în timpul funcționării? Această postare are un răspuns excelent pentru analogul caloriilor arse pe parcursul zilei.

energetice

Răspunsuri

Este demn de remarcat faptul că fără date de la un ECG (monitor de ritm cardiac) și analizoare de gaz pe bază de mască, împreună cu detalii despre gradient, viteza vântului și suprafață, nu există ecuații precis .

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să estimați un număr VO2 (mlkg-1min-1) și să-l convertiți în Kcal:

= ExchangeRatio respiratorie * masă Kg * VO2/1000

Notă: respirator ExchangeRatio este 5.0 pentru zahăr din sânge, dar scade la 4.86 pentru a elibera energie din grăsime, deci dacă alergarea durează mai mult de câteva minute, utilizați acest lucru.

Personal, prefer ecuația ACMS care rulează VO2max, deoarece este relativ simplă, va da un număr exact în: +/- 14,5%, deși conversia în Kcal va multiplica eroarea cu un pic și este recomandată în document: Cheltuieli energetice mergând și alergând: comparație cu ecuațiile de predicție, Hall et al, 2003