Dute la bucatarie! 13 feluri de mâncare super ușoare și sănătoase pentru a rezolva mesele zilei

Dacă știi că gătitul și mâncatul acasă sunt esențiale pentru a fi în formă și pentru a avea grijă de sănătatea ta, dar nu ești un mare iubitor de gătit, astăzi plecăm 13 feluri de mâncare super ușoare și sănătoase pentru a rezolva mesele zilei.

Idei pentru un mic dejun rapid, dar hrănitor

Dacă ați decis să nu treceți cu vederea mic dejun Dar ajungi să optezi pentru produse de patiserie, ar trebui să știi că faci o mare greșeală, deoarece poți rezolva rapid un mic dejun cu preparate hrănitoare precum cele prezentate mai jos:

Două clătite de banane cu ingrediente: un fel de mâncare bogat în proteine, carbohidrați, potasiu și alți nutrienți buni care se realizează amestecând piure de banane cu ou. Nu există scuze pentru a încerca!
Cookie-uri cu fulgi de ovăz cu mere: cu foarte puține ingrediente și foarte ușor pentru a face pentru a produce în cantitate într-o zi și pentru a vă bucura toată săptămâna, aceste cookie-uri sunt o sursă de fibre, zaharuri naturale și antioxidanți care protejează organismul.
Date și bare de ovăz: trebuie doar să acționați un mixer pentru a obține acest fel de mâncare dulce, fără zaharuri adăugate și care este folosit pentru a însoți un pahar de lapte, o cafea sau un suc natural în micul dejun sau gustări. De asemenea, îl puteți duce la lucru ușor.
Bol de smoothie cu ananas și nucă de cocos cu fructe de pădure roșii: un preparat mai mult decât simplu este vasul de smoothie pe care îl putem realiza doar amestecând ingredientele și acționând mixerul. Prin urmare, lăsăm această sugestie plină de grăsimi bune, antioxidanți, vitamine și minerale.

Aceste preparate ușoare, rapide și foarte sănătoase Ele pot fi, de asemenea, o opțiune bună pentru o gustare în mijlocul unei zile agitate.

Farfurii ușoare pentru prânz

feluri principale Întotdeauna necesită ceva mai multă elaborare, dar puteți întâmpina cu succes provocarea de a pregăti următoarele feluri de mâncare simple și sănătoase pentru prânz:

Salată de naut, măsline, roșii și brânză: cu o oală de naut conservat putem realiza acest lucru salată ușoară gustoasă și sățioasă, ideal pentru o masă bogată în nutrienți care se rezolvă în câteva minute.
Paste cu pesto de avocado: pastele sunt marii aliați ai celor care nu știu să gătească, dar pentru a obține un fel de mâncare mai hrănitor și mai admirabil cu ele, putem adăuga un pesto de avocado original umplut cu grăsimi bune, potasiu și antioxidanți.
Sandwich de dovlecei: Este marele meu aliat atunci când gătești fără timp, Ei bine, trebuie doar să tăiați legumele, să le puneți la grătar sau să așezați dovleceii pe o plită și veți obține acest sandwich plin de fibre și alți nutrienți buni în câteva minute.
Frigăruțe de roșii și roșii: frigăruile sunt preparate foarte ușor de făcut și servite peste orez fiert, paste sau o salată proaspătă ne vor lăsa foarte bine. Prin urmare, această alternativă colorată și hrănitoare poate fi un mod simplu de a-ți rezolva mâncarea.