Durerile de spate sunt cele mai bune alimente pentru a o combate (și cele pe care ar trebui să le evitați)
Peste 80% din populația spaniolă a avut, are și va avea dureri de spate de-a lungul vieții.
Știri conexe
Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate este una dintre cheile care pot
ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Nu este ciudat dacă spunem că peste 80% din populația spaniolă a avut, are și va avea dureri de spate de-a lungul vieții. Nici nu va fi surprinzător dacă afirmăm că această problemă este tocmai una dintre principalele cauze ale dizabilității în țările dezvoltate sau cu venituri ridicate, așa cum a fost publicat în The Lancet în 2017.
Durerea de spate este prima problemă cronică de sănătate din Spania, Conform documentului de consens privind durerile de spate ale Societății spaniole de familie și farmacie comunitară (SEFAC) și ale Societății spaniole a medicilor de îngrijire primară (SEMERGEN). Datele raportului susțin că 18,6% din populație se referă la dureri de spate, din cauza diferitelor cauze și grade de intensitate și aproximativ 40% au solicitat concediu medical. Obiceiurile proaste de viață și obiceiurile posturale proaste pot favoriza sau agrava durerile de spate.
Pentru a ajuta la atenuarea acestei dureri, există câțiva factori fundamentali, cum ar fi
practicarea exercițiului fizic, mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată bogată în antioxidanți, mențineți o greutate adecvată, îmbunătățiți obiceiurile de somn, aveți o igienă posturală bună și evitați tutunul. "O dietă sănătoasă și echilibrată, practicarea exercițiilor fizice moderate și menținerea unei greutăți adecvate este esențială pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor derivate din leziuni articulare ”, spune Eva Mª Bautista, nutriționist la Blua de Sanitas, pentru EL ESPAÑOL.
La nivel nutrițional, cele două sfaturi fundamentale și generale pe care le-am putea da sunt, pe de o parte, consuma alimente cu putere antiinflamatoare iar pe de altă parte, reduceți consumul celor care pot spori procesele inflamatorii. În acest fel, explică Bautista, ar fi necesar să consumăm alimente care generează un mediu antiinflamator, prin creșterea consumului de fitochimicale (prezente în legume), controlul aportului de alimente bogate în omega 6 și creșterea sursei de omega 3 Și dimpotrivă, este necesar să se evite alimentele al căror consum obișnuit poate fi asociat cu inflamație crescută, cum ar fi zaharuri adăugate, grăsimi saturate și trans, carbohidrați rafinați, glutamat de sodiu mono și alcool.