Durerile de spate și sedentarismul șapte sporturi pentru întărirea coloanei vertebrale - Infobae
Durerile de spate sunt adesea cunoscute sub numele de boala secolului 21, una dintre cele mai frecvente boli din societate, caracterizată mai ales de postură proastă menținută pe tot parcursul zilei. Stând prea mult și puțină activitate fizică pot fi unele dintre cauzele acestei dureri care are adesea o cauză multifactorială.
Pentru chiropractor Marcelo Barroso Griffiths (MN 9784), indiferent de originea lor, problemele de spate și sportul sunt strâns legate, în unele cazuri cea din urmă fiind soluția la prima și în altele opusul. "În orice caz, practicarea sportului va fi recomandată atâta timp cât nu contribuie la stresul spatelui și la menținerea mușchilor și ligamentelor din zonă flexibile și rezistente", a descris el pentru Infobae.
Potrivit specialistului, dacă persoana suferă de dureri de spate, este important să știm asta există sporturi potrivite pentru probleme de spate și altele care nu. Și asta dacă suferiți de o problemă la nivelul coloanei vertebrale, căutați o activitate care reprezintă cel mai mic impact.
"Sporturi cu impact redus sunteți ideal pentru cei care suferă de dureri articulare, dacă își revine după o accidentare sau dacă nu a mai făcut niciun sport de mult timp și încetul cu încetul persoana vrea să se întoarcă la antrenament " Griffiths. Și lucrul este că sporturile cu impact redus sunt adecvate, deoarece obiectivul este de a consolida articulațiile, de a tonifica corpul și de a restabili masa musculară.
Specialistul recomandă sportul pentru a menține tonusul mușchilor spatelui, precum și pentru a relaxa tensiunile sau a menține un corp flexibil. Obțineți puncte în favoarea sănătății lombare și a articulațiilor, ajutând la prevenirea disconfortului, a durerii și a leziunilor viitoare.
Cele mai bune sporturi pentru a întări spatele
Coloana vertebrală constituie axa întregii structuri scheletice corpului uman, astfel încât să aveți o problemă care vă afectează poate compromite calitatea vieții și poate preveni anumite activități, precum și unele sporturi.
În acest context, specialistul a enumerat cele mai bune exerciții și sporturi pe care le recomandă dacă persoana suferă de dureri de spate. „Evident, împreună cu aceste sporturi bune pentru spate, alimentația adecvată este foarte importantă”, a subliniat el.
Înotul, sportul ideal
înotul este considerat unul dintre cele mai complete sporturi, deoarece va întări ligamentele și mușchii picioarelor, precum și coloana vertebrală și brațele. Este recomandat celor care se recuperează după o leziune sau suferă de dureri articulare.
„Când suntem în apă, euPicioarele și coloana vertebrală nu susțin greutatea corpului, forțând abdominalele și partea inferioară a spatelui să lucreze. Acești mușchi sunt esențiali pentru un spate sănătos. În înot, spatele nu este obligat să ne susțină greutatea, astfel încât coloana vertebrală nu este presată. În plus, apa amortizează mișcările, astfel încât este mai puțin probabil să existe leziuni la practicarea înotului ”, a subliniat chiropracticianul.