Durerile de spate după naștere sunt normale, astfel încât să le puteți atenua
Exerciții și tehnici de recuperare după naștere
În timpul sarcinii, corpul unei femei se transformă într-un mod incredibil, experimentând lucruri pe care altfel nu le-ar face. După naștere, schimbarea este radicală, nu numai în modul de viață al mamelor, ci și în modul în care organismul se ocupă de aceasta. Acest proces include, de asemenea, recuperarea, o parte esențială a procesului.
După 9 luni de sarcină, organismul trebuie să se adapteze la noua situație: dormi mai puțin, odihnește-te puțin. Trebuie să lucrăm pentru a-l reeduca, mai ales pentru a avea un copil să nu ne coste sănătatea. Vor fi afecțiuni pe care le aveți după naștere, cum ar fi spatele, dar există și modalități de recuperare. Liniște! Durerile de spate după naștere sunt normale și astfel le puteți ameliora.
Principalele cauze ale durerilor de spate postpartum
După naștere, corpul nostru trebuie să se obișnuiască cu noi poziții. De exemplu, când ținem copilul sau când alăptăm. Observați că nici măcar nu mai vorbim despre recâștigarea sau nu a greutății dumneavoastră înainte de sarcină, ci despre calitatea vieții și sănătatea când ne confruntăm cu această nouă etapă.
În acest timp postpartum sunt multe femei care suferă de dureri de spate, lucru normal, dar pe care trebuie să îl tratăm cât mai curând posibil. Da acest tratament începe cu o reeducare a posturilor noastre și a obiceiurilor noastre. Trebuie să învățăm să fim conștienți de anumite exerciții și întinderi care trebuie efectuate zilnic pentru a evita durerea.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate este de obicei inactivitatea. Multe femei tind să exercite mai puțin și să se miște puțin sau nimic în timpul sarcinii, deși adevărul este că pot duce o viață sportivă controlată practic până la capăt. Aceasta produce o stare fizică proastă care se reflectă adesea în durerile de spate.
Exerciții pentru ameliorarea durerilor de spate
Există câteva exerciții de bază pe care le putem face în mod obișnuit pentru a întări gâtul și spatele și le puteți face de acasă! Desigur, înainte de a face orice exercițiu va trebui să consultați medicul. Perioada de recuperare postpartum este diferită pentru fiecare femeie (mai ales dacă a fost efectuată prin cezariană, de exemplu), deci este important să aveți autorizația dumneavoastră.