Dureri de spate, remedii care chiar au funcționat pentru mine
Îmi amintesc acum aproximativ un an sau ceva în urmă că m-am apucat serios să slăbesc. Știi ce s-a întâmplat în aceeași zi în care am început? Că m-am aplecat pentru o foaie simplă de hârtie și când m-am ridicat, am observat o puncție puternică în partea inferioară a spatelui, care mi-a trecut repede printr-o parte a picioarelor până când s-a oprit la înălțimea genunchilor.
Durerea de spate pe care am suferit-o se poate spune că este una dintre cele mai grave din toată viața mea, până la punctul în care a trebuit să merg la urgență cât de bine am putut (cred că a fost prima dată în viața mea), unde a făcut niște raze X și mi-au diagnosticat lumbosciatică.
Aceasta este una dintre multele probleme pe care le pot avea persoanele care chiar au nevoie să slăbească. Toate aceste kilograme în plus, împreună cu stilul de viață sedentar, sunt extrem de nocive pentru spatele nostru, și odată cu trecerea anilor de fiecare dată când observați mai mult.
Fie din cauza problemelor musculare, cum ar fi contracturile, fie a problemelor mecanice, cum ar fi herniile de disc, În cele din urmă, obezitatea sfârșește prin a-ți afecta și este dificil să treci o zi fără ca spatele tău să nu te rănească. Asta mi s-a întâmplat și cel mai rău dintre toate nu este durerea în sine, este teama că ajungi să îndeplinești orice sarcină zilnică de zi cu zi, cum ar fi să te apleci pentru a ridica niște pungi de pe podea, pentru a-ți fixa pantofii etc.
Ce să faci ca să nu te doară spatele?
Am avut momente în care mi-am făcut exerciții fizice corespunzătoare și nu-mi amintesc să fiu supărat în mod constant pe spate, de fapt, dacă mă durea ceva, erau niște mușchi pe care îi exercitasem și știam că voi avea durere.
Exercițiul este esențial pentru a evita durerile de spate, și mă refer la exerciții de culturism, împreună cu exerciții de întindere.
Trebuie să dezvoltăm mușchi în zona din spate care sunt obișnuiți cu mișcarea (pentru a evita contracturile musculare) și mușchii abdominali și lombari puternici, astfel încât atașați convenabil la coloana vertebrală.
La rândul său, trebuie să includem zilnic exerciții de stretching pentru spate. În acest fel vom face ca spațiul intervertebral să crească cu câțiva milimetri, suficient pentru ca într-o anumită mișcare să nu se prindă de un nerv și să aveți din nou o episod de dureri lombare sau sciatică cum mi s-a întâmplat mie.