Dureri de cap, dureri de spate sau constipație cum să preveniți afecțiunile în condiții de închidere
coronavirus criză
Covid-19 a luat deja viața a peste 22.000 de oameni în Spania și lasă, de asemenea, consecințe fizice și psihologice asupra populației pe care nu le-a infectat
Covid-19 a luat deja viața a peste 22.000 de oameni în Spania și lasă, de asemenea, consecințe fizice și psihologice în multe altele, fără să le infecteze. Măsurile de urgență aprobate de guvern să le facă în fața pandemiei globale Aceștia au făcut ca majoritatea populației țării să rămână încuiată în casele lor din 14 martie trecut, lăsând doar să facă cumpărăturile și numai în unele cazuri, de asemenea, să lucreze; și asta, unii își iau efectul.
Pornind de la insomnia sau anxietatea care i-a devastat pe unii în primele zile ale unei stări de alarmă la afecțiuni precum dureri de spate, cefalee, constipație sau dermatită, A fi închis acasă fără a ieși afară sau la muncă are consecințe fizice și emoționale care decurg din stresul zilnic la care este supusă societatea în aceste zile, precum și din marea povară emoțională pe care oamenii o pierd în continuare în fața ușii casei noastre. viața de zi în spitale din toată țara.
Cu toate acestea, deși ceea ce se întâmplă în străinătate are o soluție dificilă la nivel individual, dincolo de respectarea liniilor directoare de protecție și prevenire stabilite de Ministerul Sănătății și Organizația Mondială a Sănătății, fiecare dintre noi poate lucra în previn apariția simptomelor derivate din stres valuri postură proastă la telelucrare astfel încât, pe cât posibil, închiderea este ceva mai suportabilă.
Durere de cap
Potrivit dr. Sara Silva, specialist în medicină generală și membru al echipei medicale a lui Elma, un motiv frecvent pentru consultarea în „zi cu zi” a închiderii este cefaleea tensională, care se caracterizează prin prezentarea ca durere bilaterală opresivă a moderatie intre usoara si moderata si pe care pacientii o descriu deseori ca a senzație de „presiune” sau „greutate” în cap. „Cauzele durerii de cap sau ale tensiunii sunt multiple, dar în general există câteva aspecte care sunt implicate în apariția ei: lipsa unei hidratări adecvate, câteva ore de somn, stres, încordare a ochilor și puțină activitate fizică, printre altele ”, spune medicul.
Pentru a le preveni, Silva indică faptul că este mai bine să evitați situațiile de mai sus, să beți în general între șapte și opt pahare de apă pe zi, să mențineți o dietă echilibrată, să aveți un program regulat de masă și să nu omiteți niciunul., au un program regulat pentru orele de somn. În plus, potrivit experților Clinicii Mayo, este de asemenea recomandabil să reduceți consumul de cofeină și să faceți sport și pentru Bayer Salud este, de asemenea, esențial să găsiți un loc unde să petreceți cât mai mult timp departe de zgomotele puternice, deoarece „ iar zgomotul continuu este un generator important de dureri de cap ".
Trucurile unui medic pentru a combate insomnia în timpul carantinei
„Gestionarea stresului și anxietății este esențială, este important să ne planificăm zilele astfel încât să găsim un spațiu pentru a face o anumită activitate fizică în casa noastră, cu aceasta menținem o stare bună de sănătate și vom avea o sursă sigură de eliberarea endorfinei, Acest lucru ne poate ajuta să facem față situației actuale într-un mod mai plăcut ", explică dr. Silva. În plus, așa cum adaugă ea," putem începe zilnic exerciții de respirație diafragmatică și exerciții de relaxare progresivă, cel puțin de două ori pe zi, există o mult material pe internet pentru a ne ghida în această inițiere și pentru a face față mai bine anxietății și stresului ".
Sfaturi pentru telelucrători: Dacă vă faceți telecomunicații și utilizați computerul timp de câteva ore pe zi, este important să faceți pauze sau opriri de cel puțin 10 minute în care ochii dvs. sunt deviați de pe ecran. În aceste cazuri, ar trebui să clipiți frecvent și să faceți masaje subtile ale ochilor și, pe cât posibil, să reduceți timpul petrecut privind alte ecrane, cum ar fi mobilul, din motive care nu sunt de lucru.