Dureri de cap dimineața micul dejun adecvat - Mai bine cu sănătatea
O durere de cap dimineața este o pacoste care, în multe cazuri, se poate rezolva mâncând un mic dejun bun. Cu toate acestea, aceasta nu ar trebui să fie niciodată singura măsură care trebuie luată, mai ales dacă durerea este asociată cu alte simptome sau dacă există o afecțiune diagnosticată.
Deși poate fi recomandat un mic dejun bun, nu este suficient. Trebuie sa incerci mențineți un stil de viață sănătos și, în caz de disconfort persistent, consultați un medic.
Posibile cauze de cefalee dimineața
- Nu am luat cina cu o seară înainte: se crede că acest disconfort ar putea apărea atunci când corpul are nevoie de energie.
- Cefalee de apnee matinală: mulți oameni suferă de această problemă și nu realizează că micile sforăituri pe care le facem când dormim și cefaleea de dimineață sunt simptome de apnee.
- După ce a comis excese cu o seară înainteMâncarea urâtă sau în cantități mari din cauza petrecerilor, consumul de alcool sau rămânerea până târziu sunt cauze directe de dureri de cap dimineața.
- Bruxismul- Se întâmplă atunci când ne strângem, fără să știm, dinții sau maxilarul în timp ce dormim. Poate apărea la orice vârstă și poate provoca disconfort, în special în zonele laterale ale feței. În plus, poate provoca contracturi la nivel cervical, care, la rândul lor, provoacă și dureri de cap.
- Postură incorectă când dormi: trebuie să ai grijă de modul și postura în care dormi. Uneori, o postură proastă împiedică circulația sângelui și poate provoca disconfort, potrivit datelor dintr-un studiu publicat în Journal of the Spanish Pain Society.
- Deshidratare:Diferite studii indică faptul că, în timpul nopții, nu consumăm lichide și acest lucru face ca vasele de sânge din cap să se contracte pentru a mobiliza puținul lichid existent, astfel sosirea oxigenului în creier ar putea fi împiedicată și ar putea apărea disconfort.
- Unele droguri: Jurnalul cubanez de medicină subliniază într-unul din articolele sale că antiinflamatoarele, de exemplu, pot provoca dureri de cap dacă le luăm frecvent.
- Insomnie: O investigație publicată în Journal of Headache and Pain a observat că un procent ridicat din persoanele studiate care sufereau de insomnie aveau și dureri de cap.
- Anxietate sau depresie: experții au subliniat că ambele afecțiuni sunt legate de migrenă.
- Tensiune arterială crescută: hipertensiune arterială ușoară până la moderată ar provoca dureri de cap.
Mic dejun adecvat pentru durerea de cap de dimineață
Pe lângă un mic dejun bun, vă recomandăm să mențineți o hidratare bună pe tot parcursul zilei. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți cont de nevoile dvs. Tine minte: ar trebui să te hidratezi chiar și atunci când nu îți este sete.
Opțiunea 1
- 1 ceașcă de cafea.
- O pâine prăjită de ovăz cu ulei de măsline.
- Un castron mic cu ananas și castraveți tăiați cuburi (puteți dori sucurile în loc de o salată, dacă doriți).
Trebuie să ținem cont de faptul că una dintre cheile pentru reducerea riscului de a suferi de dureri de cap este să fii bine hidratat, de aceea dimineața ar trebui să include multe lichide la micul dejun.