Durere, balonare sau diaree Aveți grijă de stomac
Legumele sunt foarte sănătoase pentru corpul tău, inclusiv sistemul gastro-intestinal; dar dacă pântecul tău se simte umflat, cel mai probabil ai abuzat.
Sfaturi pentru a afla ce nu este în regulă și cum să remediați problema.
Ai mâncat o salată mare și te simți balonat: Ai mâncat prea mult
Este adevărat că legumele sunt foarte sănătoase pentru corpul tău, inclusiv sistemul tău gastro-intestinal; de fapt, ele oferă fibra care vă ajută să vă curățați. Dar poți să abuzezi de bine.
„Dacă cineva mănâncă prea multe legume, se va simți foarte incomod, umflat și gazos”, spune medicul David Meyer, gastroenterolog șef la Kaiser Permanente din Atlanta, Georgia.
Nu credeți că trebuie să limitați cantitatea de legume pe care le consumați: pur și simplu fiți mai atenți și mâncați porții mai mici - și în cantități mai mari - pe tot parcursul zilei.
Ai mâncat mango și te simți umflat și vâsos: Schimbă fructele pe care le consumi
Medicii sugerează ca pacienții să învețe despre dieta FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli).
De obicei, este recomandat persoanelor cu sindromul intestinului iritabil (IBS) deoarece ne învață cum să evităm alimentele cu carbohidrați care ne pot afecta și preferă pe cele care au carbohidrați pe care îi tolerăm mai bine.
Când vine vorba de fructe, poate fi necesar să vă limitați consumul de mere, pere, piersici, cireșe, mango și pepene verde. Bananele, afinele și grapefruitul sunt opțiuni mai bune. "Este foarte ușor de învățat și este de obicei eficient. Poți fi la fel de strict pe cât vrei„Spune doctorul Meyer.
Ai avut un sandwich cu curcan ... și acum ai diaree: Ești sigur că nu ești intolerant la lactoză?
Mulți oameni nu știu că sunt pentru că nu beau lapte. „S-ar putea să creadă că nu mănâncă lactate, dar sandvișurile lor au brânză sau adaugă smântână la cafea și asta este suficient pentru a provoca disconfort subtil.”, spune dr. Meyer.
Acordați atenție simptomelor precum balonarea și gazele, diareea sau crampele. Principala intoleranță alimentară este la lactate, deci, dacă bănuiți că acesta este cazul dvs., nu recurgeți la un test formal (de obicei este inutil și prea lung).
Mai bine, eliminați strict toate produsele lactate timp de două până la patru săptămâni pentru a vedea dacă numărul și intensitatea simptomelor sunt reduse.
Dar ai mâncat un iaurt ... și ești bine! Intoleranța la lactoză este diferită pentru toată lumea
Dacă descoperiți că laptele și înghețata vă lasă cu dureri de stomac și diaree, dar vă place iaurtul grecesc, acesta ar putea fi cazul dvs.
„Există persoane care tolerează anumite tipuri de lactate, iar altele care nu ar trebui să mănânce niciunul dintre ele”, spune dr. Meyer. De aceea trebuie să fii atent la ceea ce mănânci și la ce simptome îți provoacă. Nu ai vrea să renunți la o mâncare pe care o iubești fără să ai nevoie de ea, nu?
Când mestecați gumă, crampele stomacului: renunțați la gumă
S-ar putea întâmpla două lucruri. A, ai putea să înghiți aer în timp ce mesteci, care practic te umflă de parcă ai fi un balon.