Durata antrenamentului de forță, programe, dietă și concluzii (II)

Abonați-vă la Vitónica

De la Vitónica v-am spus deja despre antrenament de forță într-o primă parte intitulată Antrenament de forță: tipuri și chei (I). În el am explicat în principal scopul antrenamentului de forță, ce tipuri de forță există și care sunt cheile unei bune rutine de forță.

Astăzi vom extinde cunoștințele noastre în ce antrenament de forță se referă la explicarea diferitelor puncte și încercarea de a detalia mai multe caracteristici despre acest tip de antrenament.

Cât ar trebui să dureze o etapă de forță?

În funcție de obiectivul nostru, etape de forță pot dura mai mult sau mai puțin timp, dar este recomandabil să le faceți timp de minimum douăsprezece săptămâni să observ cu adevărat un câștig vizibil în forță.

În domeniul culturismului și mai exact în antrenament de forță, Nu ar trebui să ne grăbim să ne atingem obiectivul, una dintre bazele principale este răbdarea. Trebuie să înțelegem că acesta este un maraton, nu un sprint. Important este să ajungi cât mai departe, nu cât mai repede posibil.

Frecvența antrenamentului

În funcție de tipul de persoană care suntem, de capacitatea noastră fizică, capacitatea de adaptare la antrenament, stilul de viață și alți factori diferiți, ne putem crește mai mult sau mai puțin frecvența de antrenament.

Dacă o rutină de forță este bine planificată, ne-am putea antrena șapte zile pe săptămână dacă vrem.

Cele mai frecvente programe de forță

Există multe tipuri de programe de rezistență, în vitonică le vom explica pe fiecare dintre ele în detaliu, deocamdată le vom enumera pentru dvs. Cele mai frecvente sunt următoarele:

---