După sărbători - Rehabtiva
Ei bine, majoritatea dintre noi suntem deja în acea situație de a ne gândi la ce și cum o vom face după sărbători, cu siguranță majoritatea dintre noi am încercat să ne controlăm dieta și chiar să facem ceva sport, dar nu ne înșelăm cu ceea ce au ținând cont de ceea ce ajungem să facem, există, de obicei, diferențe mari ... Astăzi vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât întoarcerea din sărbători să nu ne sufoce, sau cel puțin nu atât de mult ...
Vom împărți răspunsul în trei blocuri, revenirea la muncă, nutriție și revenirea la activitatea sportivă, poate că cineva va rata un alt bloc, cum ar fi familia în afara timpului liber, revenirea în Comunitatea Vecinilor ... Da, știm, toate acele „alte ture” le costă și pe ale lor, dar suntem dedicați îngrijirii corpului nostru și nu îndrăznim să mergem mai departe, frica ne face să ne gândim la felul în care îi vom înfrunta pe noi înșine ”Altele runde ", parcă pentru a-ți da sfaturi, nu crezi?
Împotriva stresului de a reveni la muncă
Cu toții am auzit de sindromul post-vacanță, așa că cine altcineva, care mai puțin va fi familiarizat cu stresul pe care îl produce revenirea la muncă în corpul nostru, vom da câteva sfaturi pentru a reduce stresul și că revenirea la muncă nu este un blestem:
- Pentru a reveni la locul de muncă, idealul ar fi să-l considerăm ca și cum ar fi revenirea la suprafață după o scufundare, revenind treptat, de aceea este interesant înainte de a reveni să adăugăm rutinele de zi cu zi în zilele anterioare, astfel încât corpul să se obișnuiască cu el. (trezirea devreme, programul, orele de somn ...)
- mențineți o atitudine pozitivă față de întoarcerea la muncă, întoarcerea cu colegii, împărtășirea experiențelor de vacanță, încercarea de a vedea partea bună a revenirii.
- Includeți în ziua dvs. de lucru momente pentru a vă întinde, a vă ridica de la masă și a vă deplasa, de exemplu, utilizați pauzele obligatorii de odihnă. Încercați să vă uitați la postura dvs. pe scaun și să o corectați, dacă este necesar.
- controlați-ne respirația, dacă încă nu știm să respirăm corect, poate fi timpul să căutăm ajutor pentru a ne învăța cum să respirăm, există multe ateliere de control al respirației, ceea ce este esențial pentru a ne ocupa de anxietate și/sau atacuri de stres.
- Ai cumpărat vreo junk în vacanță? Include gadgetul în decorarea biroului sau a biroului, vă va aminti momentele bune trăite în vacanță.