Cum să începeți să slăbiți Cât de mult puteți și trebuie să pierdeți - Sfat de sănătate

Dacă oamenii sunt supraponderali, este de obicei pentru că mănâncă și beau mai multe calorii decât au nevoie. Aceste ghiduri vă vor ajuta să aflați cât și cum ar trebui să începeți să pierdeți în greutate în condiții de siguranță și eficacitate pe termen lung.

Faceți modificări realiste ale dietei și activității fizice care pot face parte din rutina obișnuită. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este de a face modificări pe termen lung în dietă și activitate fizică care duc la o rată constantă de pierdere în greutate.

Încercați să pierdeți în greutate cu aproximativ 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână, până când obțineți un indice de masă corporală sănătos (IMC).

---