Dukan - dietă; Atac; un meniu pentru 7 zile

Dieta Ducane se află de vârf în popularitate de câțiva ani acum, deoarece vă permite să obțineți rezultate bune. Această metodă de slăbit determină o persoană să își regândească complet obiceiurile alimentare. Există mai multe etape ale acestei diete care au principii diferite.

Noțiuni de bază pentru meniul aproximativ al primei faze a dietei Dukan „Atac”

Prima etapă este cea mai importantă, deoarece vă permite să treceți la o nutriție adecvată și să începeți corpul să slăbească. Înainte de a lua în considerare meniul aproximativ al săptămânii pentru Dyukan în faza „Atac”, este important să înțelegem principiile de bază ale acestei metode de slăbit:

Cu cât mai multe kilograme în plus, cu atât mai puțini în dietă ar trebui să fie carbohidrații, dar proteinele ar trebui să fie mai multe. Datorită restricției de carbohidrați, organismul începe să consume grăsimi stocate.
Este important să pregătiți alimentele în mod corespunzător, pentru care puteți utiliza recent popularul multivark. Mai multe produse pot fi aburite, fierte sau fierte.
Se recomandă utilizarea diferitelor condimente, inclusiv a celor mai fierbinți, deoarece acestea contribuie la accelerarea metabolismului.
Durata fazei „Atac” depinde de cât de mult o persoană are kilograme în plus. Dacă excesul de greutate este mai mic de 20 kg, această perioadă ar trebui să dureze 3 până la 5 zile. Când există 20-30 kg, atunci „Atac” ar trebui să dureze 5-7 zile. Dacă greutatea este mai mare de 30 kg, atunci prima etapă ar trebui să dureze 5-10 zile.
O mare importanță este echilibrul apei, deci este necesar să beți până la trei litri de apă pe tot parcursul zilei.

Este important nu numai să observați meniul timp de 7 zile într-o fază de „atac” pentru Dyukan, precum și pentru sport, deoarece doar un astfel de tandem vă permite să obțineți rezultate bune. Este permisă înlocuirea vaselor, dar numai acestea ar trebui să fie similare.