Dukan Diet Faza de atac (faza 1)
Conținut de ajutor multitematic cu diferite ghiduri despre cum ... pas cu pas. IT, jocuri video și sănătate
Dukan Diet Faza de atac (faza 1).
Dacă aveți de gând să începeți călătoria zdrobitoare a dietei Dukan, cursul ne va duce prin prima sa fază, numită faza de atac, în care pierderea în greutate este brutală și va lua toată grăsimea care i se pune în cale.
Această fază va dura minimum 3 zile și maximum 10 zile și va servi pentru a ne adapta la noua dietă pentru a pierde în greutate și pentru a ne oferi motivație cu această primă pierdere în greutate. (Este recomandat să citiți mai întâi introducerea despre această dietă >>>)
Este vorba despre eliminarea completă a carbohidraților și încărcarea dietei noastre pentru a pierde mult proteinele. Vom avea o listă de alimente autorizate și nu vom putea părăsi această listă în niciun caz, dar le vom putea consuma după bunul plac și fără limită, urmând un ritm normal de 3-5 mese pe zi.
În faza de atac Dukan, trebuie să rămânem minimum 3 zile în această fază, deoarece este timpul mediu necesar organismului pentru a „desface” hidrații. În a treia zi, foamea încetează și dispare doar cu proteinele, deci pentru a rezista ... 3 zile nu sunt sclavie.
Pe zi, vom adăuga o dietă de lingură și jumătate de tărâțe de ovăz din dieta noastră din mai multe motive:
El satisface foamea (volumul său este multiplicat cu 20 în stomac), absoarbe caloriile din intestinul subțire, reduce nivelul colesterolului și protejează împotriva diabetului și a cancerului de colon. Se ia de obicei cu un pahar de lapte sau se agită cu albușuri de ou și se gătește într-o tigaie sub formă de clătite.
În timpul acestei prime faze de atac, activitatea noastră fizică nu ar trebui să fie foarte activă, mai ales dacă suntem în vârstă.