Beneficiile prunelor și prunelor pentru pierderea în greutate; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi

beneficiile
Prunele sunt cunoscute pentru marea lor prospețime în timpul verii, copacii lor subțiri cu frumoasele flori roz, precum și prunele, sunt cunoscuți pentru că au un conținut ridicat de fibre alimentare și capacitatea de a preveni sau ameliora constipația. Beneficiile acestor fructe sunt o sursă bogată de vitamina C și potasiu și pot fi componente obișnuite ale dietei pentru a pierde în greutate.

Prunele pentru a slăbi

Trebuie să consumi mai puține calorii decât cheltuiești, dacă vrei să slăbești, acesta este principiul echilibrului energetic. Fiecare cană de prune fierte conține 265 de calorii, iar prune uscate, pentru a reduce aportul de calorii, mâncați prune uscate în loc de alimente bogate în calorii. De exemplu, adăugați două sau trei prune feliate pentru a îndulci fulgii de ovăz în loc de zahăr sau unt.

Adăugați treptat fibre în dieta dumneavoastră

Prunele uscate te pot ajuta să slăbești datorită conținutului ridicat de fibre. Fiecare cană de prune fierte conține 7,7 grame de fibre dietetice, sau 29 la sută din valoarea zilnică pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Consumul de alimente bogate în fibre, precum prune uscate, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece fibrele ajută la satisfacerea foametei înainte de a mânca cât mai multe calorii.