Două modalități de a progresa în continuare în formarea în curs de examinare
Am auzit întotdeauna că pentru a continua să evoluăm în formare, idealul este grăbește-te la maxim și ne conduce mușchii către eșec. De ani de zile, asta facem mulți, dar noile tendințe spun complet opusul, concentrându-se mai mult pe calitate decât pe cantitate. Din acest motiv, în acest post vom descompune ambele teorii atunci când vine vorba de obținerea mușchilor de oțel.
Este adevărat că, atunci când ne antrenăm, alegem întotdeauna să ducem mușchii la maxim prin creșterea încărcăturii și ne fac să ajungem catre esec în fiecare exercițiu. Astfel, uneori, în special în ultimele repetări, tindem să ne împingem cu mai multe părți ale corpului sau să implicăm alți mușchi pentru a putea efectua mișcarea corectă. Această practică este pusă sub semnul întrebării în ultima vreme.
Antrenează-te maximizând mușchii
De când am lucrat mușchii în sala de sport, am făcut întotdeauna ultimele repetări forțând maximul mușchii până la implicarea altor părți sau efectuarea de rotiri sau mișcări care nu sunt obișnuite pentru exerciții. În teorie, acest lucru se face pentru a contracta mușchiul la maximum și a-l duce la eșec, astfel încât încetul cu încetul se obișnuiește cu acea sarcină, crește și continuăm să evoluăm.