Două mii de calorii în plus la fiecare sfat de petrecere pentru a nu ajunge la 2019 cu kilograme în plus - infobae
Deși trebuie să petreceți Crăciunul și Anul Nou bucurându-vă de mâncăruri rafinate și preparate elaborate, ideea de a crede că puteți ajunge la 2 ianuarie cu cinci kilograme mai mult poate alarma mai mult de unul. Acest lucru se datorează faptului că în fiecare sărbătoare aportul dintre alimente și băuturi poate adăuga 2.000 de calorii în plus.
„Este recomandabil să ajungeți la fiecare dintre festivități fără restricții alimentare. Aceasta înseamnă că În ziua fiecărui eveniment, cel mai bine este să mâncați cele patru mese la ore flexibile și fiecare cu toți nutrienții. În același timp, dacă este posibil, faceți o jumătate de oră de activitate fizică aerobă în aceeași zi sau atingeți obiectivul de a merge 10.000. Nerespectarea meselor ne va permite să ajungem la eveniment „complet” și să nu ne bucurăm de mâncare și băutură. Postul, în nici un caz, nu este o companie bună. Nu ar trebui să ne „rezervăm” pentru întâlnire ”, a explicat nutriționistul Teresa Cóccaro, nutriționistul Ineba.
Deși caloriile nu sunt discutate, există câteva trucuri pentru a menține greutatea cu care ajungi la sărbătorile de la sfârșitul anului. Ce putem face?
1- Serviți-ne o farfurie din ceea ce ne place: o parte echitabilă este ceea ce este necesar pentru a fi satisfăcut;