Dormi pentru a slăbi, mit sau realitate clinică pentru a slăbi
¿Dormi pentru a slăbi? Pare o utopie, o adevărată himeră să crezi că dormind pierdem în greutate. Ar fi prea ușor nu? Ei bine, astăzi vă vom oferi o mare bucurie pentru că dormi bine ... da slabesti!
Un lucru atât de simplu, a priori, precum ne ajută odihna accelera efectele oricărui tratament de slăbire.
Dacă simți că trebuie să slăbești sau ai un sezon în care ai acumulat kilograme în plus, rămâi aici. Vom dezvălui explicația științifică din spatele acestui fenomen și veți descoperi 3 sfaturi pentru a dormi și a pierde în greutate. Am inceput!
De ce somnul te face să slăbești?
Că somnul de calitate este important nu este nimic nou. Este ceva pe care l-am subliniat deja în mai multe rânduri. Odihna este una dintre cheile garantării succesului unei diete. Dar ce explicație științifică se află în spatele ei? Cheia este în doi hormoni:
Grelina
Leptina
Diferite studii au analizat efectele lipsei de somn asupra creșterii în greutate iar una dintre ele este publicată în revista medicală americană Annals of Internal Medicine. Prin această analiză, diferiți pacienți care erau supuși unui dieta de slabit au suferit diferite rutine de somn. Rezultatele au fost revelatoare.
Când corpurile pacienților au primit odihnă adecvată, jumătate din greutatea pe care au pierdut-o era grasă. Cu toate acestea, când orele de somn au fost reduse, cantitatea de grăsime pierdută a fost tăiat în jumătate chiar dacă au continuat să urmeze același plan alimentar.
În plus, pacienții lipsiți de somn au simțit mai flămând, Erau mai puțin mulțumit după ce a mâncat mâncare și le lipsea suficientă energie pentru exerciții fizice, un alt mare aliat al unui tratament de slăbire.
Concluzia studiului a fost că persoanele care nu s-au odihnit cel puțin 7 ore pe zi au avut o reducere cu 55% a pierderii de grăsime în raport cu omologii lor bine odihniți.