Dormi după ce ai mâncat, ți-e rău? Bekia Salud
Dacă după prânz sau cină te duci de obicei la culcare și dormi. Este o opțiune proastă? Vă vom spune atunci.
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Poate îți place să mănânci înainte să te culci noaptea pentru că te face să te simți bine. Poate că ești unul dintre acei oameni cărora le place să gusteze niște fursecuri, o pizza sau o bucată de tortilla înainte să te culci sau să-l mănânci în același pat! În adânc, deși îți place să o faci, știi că nu este cea mai bună decizie. Dar ce se întâmplă cu adevărat când mănânci și te culci? Este atât de rău pentru tine?
Drept urmare, există motive întemeiate să nu te culci imediat după prânz sau cină. În timp ce ochii odihnesc, corpul tău lucrează din greu pentru a digera ceea ce tocmai ai mâncat și acest lucru poate duce la unele probleme gastro-intestinale neplăcute., probleme cu somnul și poate chiar creșterea în greutate.
Dacă sunteți de obicei unul dintre oamenii care mănâncă și ei doar se culcă, atunci nu ratați acest articol pentru că s-ar putea să nu mai faceți acest lucru de azi.
Cina și digestia nocturnă
La început, întinsul pe spate imediat după o masă grea vă poate face să vă simțiți bine., dar digestia trebuie făcută în poziție verticală. Când stomacul tău este plin de alimente și gravitația nu mai este în favoarea ta, acidul din stomac (care crește în timpul digestiei) se poate deplasa în sus prin esofag, dându-ți reflux acid.
Cel mai frecvent simptom al refluxului acid este arsuri la stomac, o arsură dureroasă în mijlocul pieptului, în spatele sternului. Nu numai că aveți aceste probleme de digestie neplăcut, dar vă poate împiedica și să dormiți bine.
Dar nu toate alimentele sunt la fel atunci când vine vorba de a mânca noaptea târziu. Deși având o felie de pizza acoperită cu grăsimi, încărcată cu carbohidrați, asocierea ei cu o băutură carbogazoasă și mersul la culcare imediat după aceea vă va lăsa probabil cu cel mai grav reflux acid din viața dvs., consumul unui kiwi cu o oră înainte de culcare poate fi benefic. Kiwi conține substanțe chimice care ajută la calitatea somnului.
Stomac plin, noapte neliniștită
Nu doar probleme gastro-intestinale te vor ține treaz noaptea, dar există, de asemenea, dovezi că consumul (în special alimentele grase) sau băutul mai târziu în timpul zilei pot face mai greu să adormiți.
Știm cu toții că cofeina vă poate ține treaz noaptea, dar și alcoolul interferează cu somnul. Da, te poate face să ai somn, dar te poate împiedica să dormi profund și să te trezești în toiul nopții. Ca să nu mai vorbim, este posibil să trebuiască să te ridici în timpul nopții pentru a merge la baie, în funcție de ce și cât mănânci sau bei înainte să te culci.