Efortul tău de a slăbi pierde eficiența #AdrianCormillot
Factorii silențioși pot conspira împotriva programului dvs. de slăbire. Nu fi învins. Strategia? Identificați-le și faceți ajustările necesare pentru a ieși din acele mici bătălii.
Vă depuneți toate eforturile pentru a face lucrurile bine: urmați planul de masă, mergeți la plimbare, participați la un grup. Totuși, în ultima vreme de fiecare dată când urcă pe scară, a fost dezamăgit ... „Sigur”, își spune el, „a fost grătarul de duminică ... dar prietenii mei nu înțeleg situația mea și umplu grila cu ispite! " Și dacă acasă este întotdeauna totul de mâncat! ".
Răspunsurile dvs. ar putea avea ceva adevăr, dar adevăratul este că doriți și trebuie să pierdeți acele kilograme pe care le-ați propus și de aceea este convenabil să vă asumați cu hotărâre responsabilitatea planului dvs. ... Dacă există factori externi care influențează negativ, cel mai bun este să îi recunoaștem și să căutăm modalități eficiente de a acționa asupra lor pentru a merge mai departe.
* Căsătoria
Este adevărat că mulți bărbați și femei se îngrașă atunci când se căsătoresc (între 3 și 4 kilograme în primii doi ani de căsătorie, potrivit unui studiu). Dar, partenerul tău nu este vinovatul! Sau îl hrănești în gura lui? Căsătoria pare să lase în urmă scena impresionării celuilalt cu aspectul și astfel apar noi obiceiuri, cum ar fi să stăm pe canapea și să ne uităm la televizor în timp ce mâncăm ceva.
Soluția? Ascuți-ți inteligența și recuperează nevoia de a mulțumi pe altcineva. Căutați ceva care să vă stimuleze: puneți fetele de la sală să vă laude abdomenul sau îmbrăcați rochiile care se potrivesc atât de bine ... De asemenea, când vă simțiți mușcați în ceva, întrebați-vă de ce mâncați: plictiseala? Răspunsul vă va oferi indicii. Și exercițiu: simțirea agilității ajută la recâștigarea motivației.
* Sarcina
Viitorii părinți își însoțesc adesea soția în câștigând în greutate în timpul sarcinii ... și, ceea ce este mai rău, ciclul se repetă cu fiecare copil. Soluția? Citește cărțile de sarcină pe care le are soția ta. De obicei, conțin sfaturi nutriționale bune. Amintiți-vă că, dacă ea se poate răsfăța cu unele pofte, nu puteți!.