Dormi bine MedlinePlus în spaniolă

Pentru a afla mai multe

Pentru a viziona, a juca și a învăța

Cercetare

Mijloace

Pentru dumneavoastră

Introducere

Când dormi ești inconștient, dar funcțiile creierului și ale corpului sunt încă active. Somnul este un proces biologic complex care te ajută să procese informații noi, să rămâi sănătos și să te simți odihnit.

De cât somn am nevoie?

Cantitatea de somn de care aveți nevoie depinde de mai mulți factori, inclusiv vârsta, stilul de viață, sănătatea și dacă ați dormit suficient. Recomandările generale pentru dormit sunt:

Persoanele al căror somn este adesea întrerupt sau scurtat pot să nu petreacă suficient timp în diferite etape ale somnului.

Dacă aveți îndoieli cu privire la somn suficient, inclusiv somn de calitate, întrebați-vă următoarele:

Am probleme să mă trezesc dimineața?
Am probleme cu concentrarea în timpul zilei?
Am somn în timpul zilei?

Dacă ați răspuns afirmativ la aceste trei întrebări, ar trebui să încercați să dormiți mai bine.