Test de greutate ideal pentru a ști cum să slăbești
Concentrat pe obiectivul tău! „Când vrei să îți îmbunătățești dieta de mult timp și începi să faci schimbări, dar în curând arunci prosopul, se trezește în tine un sentiment de vinovăție și un sentiment de incapacitate”, explică Yolanda Fleta și Jaime Giménez în cartea lor Coaching nutrițional, faceți ca dieta dvs. să funcționeze, de la Peguin Random House. Autorii afirmă că: „Neîndeplinind obiectivele noastre, persistăm în obiceiuri proaste și ne justificăm”. Fleta și Giménez sfătuiesc să efectueze următorul test, astfel încât să putem determina care sunt dușmanii dietelor noastre.
Experții recomandă: 1 Recâștigați controlul situației. Aceasta înseamnă că nu scuza este cea care stăpânește asupra ta, tu o domine. 2 Dacă nu ai timp să mănânci mai bine, este pentru că într-adevăr acordi prioritate altceva. Deci, întreabă-te: ce este cel mai important acum? 3 Gândiți-vă că de fiecare dată când încetați să faceți ceva, vă abateți de la scopul dvs. și ajungeți într-o fundătură. 4 Următorul exercițiu numit Balanța vă va ajuta să cântăriți avantajele și dezavantajele schimbării pe care doriți să o faceți. Puneți-vă aceste patru întrebări și scrieți-vă răspunsurile într-un jurnal: Ce este bine să vă schimbați? Ce este rău dacă nu faceți nimic? Ce este bine să o faceți? Și analizează ce ți se potrivește cel mai bine.
Unii sabotori
Nu am timp 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nu eu sunt cel care gătește 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Familia mea iubește când le cumpăr bomboane 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Am multă viață socială 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Ca la locul de muncă 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Trebuie să gătesc pentru întreaga familie 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nu am timp să fac mișcare 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Am o mulțime de anxietate 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Îmi place foarte repede 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Când sunt invitat să mănânc, nu-mi place să fiu solicitant 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nu am timp pentru prânz 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Lipsa voinței 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Am multă muncă 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10