Doriți să vă sporiți memoria Mergeți pentru un blog
Exercițiile fizice, chiar și cu doar 20 de minute cu moderare, îmbunătățesc imediat activitatea creierului.
Un studiu al Departamentul de Neuroștiințe al Universității Cambridge din 2010 a descoperit că exercițiile fizice au avut efecte, nu numai asupra performanței creierului, ci și asupra propriei fiziologii și anatomii. Au experimentat cu două grupuri de șoareci, unul A care se exercita pe roata tipică a șoarecelui și un alt B al cărui singur program era odihna și somnul. La sfârșitul zilei, cina li s-a oferit printr-un ecran tactil cu două pătrate identice. Cel din dreapta a dat mâncare, cel din stânga nu. În câteva zile, grupul A de șoareci sportivi a avut de două ori mai mult succes decât șoarecii leneși din grupul B. Capacitatea de memorie s-a dublat cu doar câteva minute de exercițiu pe zi. Motivul pentru această creștere a memoriei a fost chiar mai dramatic decât rezultatele testului hit-and-miss. Exercițiul a promovat creșterea noului țesut neuronal în hipocampus (partea creierului care se ocupă de emoții și are capacitatea de a regenera celulele la vârsta adultă) a șoarecilor activi, au generat în jur de 6000 de neuroni noi pe milimetru cub în hipocamp.
hipocampsau se contractă atunci când un adult devine deprimat, deoarece are un rol fundamental în răspunsul la stres și în memorie. Acesta este motivul pentru care persoanele deprimate par fără idei și suferă de pierderi de memorie. Pentru cercetătorul neurolog al Universității din New York, Wendy Suzuki, a fost un șoc să-și găsească memoria îmbunătățită dramatic după ce a început un program de antrenament pentru slăbit.
"Există o legătură puternică și directă între activitatea fizică și modul în care funcționează creierul. Oamenii încă nu leagă sănătatea fizică de funcția creierului. Când te antrenezi, te gândești să pierzi acel kilogram în plus sau să câștigi mai mult mușchi, dar niciodată despre binele extraordinar care ți se face creierului și capacității tale cognitive de fiecare dată când pășești în sala de gimnastică sau ieși acolo pentru a alerga. " - Suzuki a declarat la Societatea de Neuroștiințe Cognitive (CNS) din San Francisco, organizată în martie anul trecut.