Doriți să vă reduceți talia? Încercați hipopresivii
Nu încetați să faceți ședințe și exerciții aerobice. dar în loc să fie redus, talia ta crește în fiecare zi mai mult. Probabil că efectuați mișcările incorect. Vă oferim cheile pentru a vă reduce cu adevărat talia.
Tamara Rial și Piti Pinsach
Cercetările efectuate de Universitatea din Santiago și Universitatea din Vigo cu femei cu vârste cuprinse între 25 și 60 de ani care au efectuat 20 de minute de exerciții abdominale hipopresive timp de 3 luni, de 3 ori pe săptămână, au demonstrat o reducere semnificativă a circumferinței taliei de 3,5 cm pe medie și o scădere a incontinenței urinare cu 2,8 puncte în medie, ceea ce a echivalat, în unele cazuri, cu dispariția pierderilor.
- Planul tău hipopresiv
Trebuie să luați în considerare câteva orientări anterioare de urmat în toate exercițiile:
→ crește. Mențineți auto-întinderea de la începutul primului exercițiu până la sfârșit și chiar în timpul tranzițiilor dintre exerciții.
→ avansează axa de greutate. Mutați-vă greutatea corporală înainte.
→ lărgiți-vă portbagajul. Întindeți-vă în lateral, întindeți umerii ca și când ați dori să lărgiți trunchiul, acest lucru este cunoscut sub numele de decoaptare.
→ Expulsați aerul și deschideți coastele. Fără aer, fă ca și cum ai fi vrut să iei aer prin extinderea cutiei toracice. Acest lucru creează o scădere suplimentară a presiunii abdominale.