Doriți să slăbiți Studiul dietetic sugerează pur și simplu să mâncați mai puțin

O comparație a patru planuri de dietă constată că toate produc rezultate similare

MIERCURI, 25 februarie (HealthDay News/Dr. Tango) - Dacă doriți să slăbiți, se pare că nu contează ce fel de plan de dietă alegeți. Ceea ce contează cu adevărat este că mănânc mai puțin.

Un studiu care apare în numărul din 26 februarie al New England Journal of Medicine a comparat diferite planuri dietetice, care au subliniat diferite cantități de grăsimi, proteine și carbohidrați și au constatat că orice plan de masă care consumă mai puține calorii vă va ajuta să pierdeți în greutate.

„Acest studiu are un mesaj foarte practic și util”, a spus autorul studiului, Dr. Frank Sacks, profesor de prevenire a bolilor cardiovasculare la Școala de Sănătate Publică de la Harvard. "Nu contează cu adevărat tipul specific de dietă, alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine. Accentul ar trebui să fie pus pe reducerea caloriilor. Asta este ceea ce contează cu adevărat".

Au existat dezbateri intense despre ce tip de plan de dietă este cel mai bun. Rezultatele studiilor privind dietele cu conținut scăzut de grăsimi și proteine au fost amestecate, fără ca niciunul să dea dovezi concludente, conform informațiilor de bază din studiul Sacks.

Pentru a încerca să răspundă la întrebarea ce funcționează cel mai bine, Sacks și colegii au recrutat 811 persoane supraponderale, aproximativ 40% bărbați, din două orașe, Boston și Baton Rouge, Louisiana.

Au fost alocați aleatoriu la una dintre cele patru diete:

O dieta sarac in grasimi si proteine medii compus din douăzeci la sută de grăsimi, cincisprezece la sută proteine și 65 la sută carbohidrați.
O dieta sărac în grăsimi și bogat în proteine cu douăzeci la sută de grăsimi, 25 la sută proteine și 55 la sută carbohidrați.
Un plan de dietă bogat în grăsimi și proteine medii conținând 40% grăsimi, cincisprezece procente proteine și 45% carbohidrați.
O dieta bogat în grăsimi și bogat în proteine Patruzeci la sută grăsimi, 25 la sută proteine și 35 la sută carbohidrați.