Doar și nu trebuie să slăbești în timpul menopauzei
Doar și nu trebuie să slăbești în timpul menopauzei?
Dacă ai trecut deja de 50, nu trebuie să renunți la dietele pe care le-ai făcut până acum. Dimpotrivă, trebuie să le adaptezi astfel încât să poți slăbiți în menopauză. Este un moment cheie în viața ta și trebuie să-l asumi ca atare. Ce ar trebui să faci și ce ar trebui să eviți pentru a-l obține?
În menopauză corpul nostru suferă dezechilibre hormonale pe care nu le-am experimentat până acum. Ciclul nostru de reproducere se încheie și este normal să experimentăm transpirații reci, probleme urinare sau sexuale, probleme de somn sau dureri articulare, printre alte simptome.
Ca urmare a tuturor acestor schimbări, care la unele femei sunt mai vizibile decât la altele, trebuie să ne sporim asistența medicală. Orice nepotrivire poate duce la complicații sau probleme mai grave.
Una dintre cele mai semnificative schimbări în această etapă este că metabolismul nostru încetinește, cu care suntem mai predispuși să ne îngrășăm, chiar dacă mâncăm aceeași dietă în ultimii ani. La asta ne-am referit, când v-am avertizat că una dintre chei este să ne adaptăm obiceiurile alimentare.
Pierderea în greutate în timpul menopauzei: sfaturi și avertismente
Conform unor studii, 75% dintre femei tind să se îngrașe în timpul menopauzei: în special între 5 și 10 kilograme. În plus, trei din patru sunt mai predispuși la acumularea de grăsime corporală, ceea ce prezintă un risc mai mare de a suferi de boli cardiovasculare sau unele tipuri de cancer.