DE CE NU POT PERDEA GREUTATE
Simți că ai încercat totul și nu te poți vedea așa cum vrei? Vă va concentra bine?
Există un mod foarte eficient de a face acest lucru. Vă spunem aici cheia pentru a obține definitiv rezultatele pe care le așteptați atât de mult timp.
Constanță + Perseverență + Motivație + REȚEAZĂ DE SUPORT (profesioniști și familie)
Aspecte sociale ale subponderității
În societatea actuală, în care globalizarea și publicitatea au un efect determinant asupra modului în care ne îmbrăcăm, a aspectului și chiar a ceea ce facem, corpul uman este încă centrul multor controverse. Deși, crizele sociale globale, libertatea de exprimare, egalitatea de gen, lupta pentru respectarea minorităților și împuternicirea femeilor au permis o scădere lentă, dar progresivă, a stereotipurilor și a canoanelor de frumusețe în corpul uman, totuși o anatomie foarte subțire și subponderală este stereotipul predominant al frumuseții (deși se schimbă deja).
În acest sens, un număr mare de bărbați și femei (majoritatea) caută „a fi subțiri” pentru a arăta și a se simți bine, unde PESTA ajunge să joace un rol esențial ca date obiective pentru a măsura cât de subțire sunt. Dar este corect să folosești greutatea (înțeleasă în mod colocvial ca masă corporală totală în kilograme sau kilograme) ca indicator al „arătării bune”?
Această îngrijorare excesivă cu privire la greutate ca un marker de subțire și, în consecință, pentru mulți, ca valoare obiectivă, să arate bine, este una dintre principalele concepții greșite în populația generală, ceea ce duce la „diete de modă”, la diete foarte restrictive și care încearcă să arate bun la prețul de a nu mânca.
Accentul nu ar trebui să fie acela de a pierde în greutate
Tocmai în acest sens, noi profesioniștii din domeniul sănătății luptăm în fiecare zi, astfel încât aceasta să nu fie punctul central. Având în vedere că corpul uman este compus (în linii mari) din masă grasă și masă slabă (masă fără grăsimi, adică mușchi, os etc.), este foarte logic să cred că dacă slăbesc încetând să mănânc sau restricționez dietă mult, voi pierde ambele tipuri de masă (atât grasă, cât și slabă). De asta trebuie să arătăm și să ne simțim bine în corpul nostru?
Abordarea adecvată nu ar trebui să fie pierderea în greutate. Greutatea este o valoare țintă care ajută, dar nu discriminează ce tip de masă am pierdut, știu doar că am mai puțină masă. În majoritatea cazurilor, scăderea în greutate se face cu pierderea masei grase și musculare (care nu ar trebui să scadă niciodată). Pierderea masei musculare în timpul pierderii în greutate este catastrofală! Vom explica de ce.
Conceptul cheie: trebuie să vă creșteți metabolismul pentru a cheltui mai mult
Ceea ce ar trebui să facem este să ne concentrăm pe pierderea de grăsime, nu pe slăbit. Aceasta va implica căutarea unei modalități de a putea menține mușchiul (și, sperăm, să-l creștem puțin) și, în același timp, să putem reduce doar masa de grăsime. Se poate realiza asta? Nu 100%. Ori de câte ori doriți să pierdeți grăsime, sacrificați un pic de masă musculară. Cu toate acestea, înțelegând câteva concepte și urmând sfaturile pe care le prezentăm aici, puteți pierde multă grăsime în timp ce vă mențineți mușchii.