DO & DON T Un ghid practic pentru calorii
NU FAȚI ȘI NU: Un ghid practic pentru calorii
NU FAȚI ȘI NU: Un ghid practic pentru calorii
Citim etichetele și facem ecuații imposibile, dar calculăm corect? Aici, cele mai mari hituri și ratări legate de unitatea de bază a dietei tale.
- Stare de nervozitate
- Stare de nervozitate
DO: Uită-te la originea caloriilor, nu la suma acestora
Ceea ce mănânci, mai mult decât cantitatea din ceea ce faci, face diferența. Numărarea caloriilor nu are valoare dacă nu te uiți la tipul de calorii pe care îl consumi. Un gram de proteine are 4 kcal, unul de grăsimi, 9 kcal și un gram de carbohidrați are 3,75 kcal. Acești nutrienți diferă, de asemenea, de cât de repede este consumată energia.
- Stare de nervozitate
NU: Nu abuzați de carbohidrați
Pâinea, pastele, orezul ... carbohidrații sunt substanțele nutritive care se descompun cel mai rapid, în timp ce grăsimile și proteinele sunt cele mai lente. În timpul digestiei, carbohidrații sunt transformați în zahăr, deci Dacă le luăm în cantități mari fără a fi folosite ca sursă de energie (înainte de a practica sport, de exemplu), acestea vor ajunge în depozitele de grăsime ale corpului. Prin urmare, în ultimii ani dietele hiperproteice au devenit extrem de populare.
- Stare de nervozitate
DO: Căutați echilibru
Carbohidrați, proteine și grăsimi sunt digerate în intestin, unde sunt descompuse în unitățile lor de bază: glucide în zaharuri, proteine în aminoacizi și grăsimi în acizi grași și glicerol. Corpul le folosește pentru creșterea, întreținerea și activitatea corpului, deci se recomandă o dietă variată care să includă alimente din toate grupurile. Cunoscute popular ca „diete miraculoase” se bazează în mare măsură pe interdicția totală asupra unora dintre aceste grupuri. Aici vă explicăm de ce sunt atât de dăunătoare.