Diminuarea grăsimii

Sunt J Clin Nutr. Majoritatea nu sunt saturate, cum ar fi acidul α-linolenic și acizii omega-3. Cel puțin de două ori pe săptămână, pregătiți pește, cum ar fi somonul și macroul, în loc de carne pentru acizi grași omega-3 sănătoși. Continuând să navigați, înțelegem că ne acceptați. Aceste grăsimi se găsesc în principal în produsele de origine animală (unt, brânză, lapte integral, înghețată, smântână și carne grasă) și în unele uleiuri vegetale (cum ar fi uleiul de palmier, uleiul de cocos și uleiul de cocos). Palmiche).

Sfaturi pentru

Antioxidanții ajută la prevenirea deteriorării radicalilor liberi și s-a dovedit că ajută la reducerea riscului de boli de inimă.