Diferite moduri de a acoperi 2000 Kcal
În medie, se consideră că un adult sănătos cu activitate fizică moderată are nevoie de aproximativ 2000 Kcal pe zi și această valoare este utilizată ca referință de diferite sectoare și chiar de industria alimentară pentru a estima procentajul valorii zilnice acoperite de diferite alimente. Prin urmare, astăzi vă prezentăm cu ajutorul unui videoclip al OCU diferite moduri de a acoperi 2000 Kcal.
2000 Kcal: aceeași cantitate, dar calitate diferită
La dispoziția noastră avem diferite alimente pe care să le includem în dietă zilnic și, astfel, atingem o medie de 2000 Kcal, prin urmare, avem diferite moduri de a ne furniza cu o cantitate suficientă de calorii, variind desigur, calitatea a ceea ce mâncăm.
În următorul videoclip, putem vedea un exemplu de dieta mediteraneana 2000 Kcal pe zi, o cantitate similară de energie acoperită de hrana procesata și o dietă zilnică bazată pe fast food numai. Să vedem diferențele:
În primul caz avem alimente bogate în fibre, vitamine și minerale, și, de asemenea, antioxidanți. Mai mult, nu lipsesc grăsimi de bună calitate, proteine slabe și carbohidrați complecși, precum și, o poftă mică ca berea poate fi.
Același exemplu include aporturi cu volum mare și chiar gustări între mese pentru a calma bug-ul într-un mod sănătos.