DIFERENȚA ÎNTRE DIETĂ ȘI PLAN NUTRITIONAL

Pentru majoritatea oamenilor este la fel să vorbim despre DIETĂ și PLAN NUTRITIV.

De câte ori am auzit expresia „mâine încep dieta”, de parcă ceea ce am făcut toată viața (mâncăm) ar fi ceva ce trebuie tăiat. Ca să nu mai vorbim că termenul DIET are o conotație negativă.

Deci, ne găsim într-o luptă între a mânca sau a muri de foame. Și sperăm că această lipsă de alimente este soluția care ne va conduce la obținerea unor rezultate sănătoase și permanente. Și acolo cădem într-un cerc vicios de a nu termina, intra și ieși din „diete” fără sens.

Când auzim cuvântul „dietă”, creierul nostru îl asociază automat cu necesitatea de a elimina sau restricționa unele alimente. Și procedând astfel eliminăm NUTRIENȚII pe care acest aliment îi contribuie la corpul nostru.

Unul dintre nutrienții cel mai frecvent restricționați este CARBOHIDRATII. Pentru că se crede că îngrășează. Faceți clic aici și citiți acest articol, astfel încât să puteți vedea că acest lucru nu este cazul!

Deci, ce este un plan nutrițional?

Planul nutrițional, spre deosebire de dietă, este de a echilibra cantitatea de alimente de care are nevoie corpul nostru. Și, prin urmare, nutrienții lor respectivi. Pentru a obține rezultate fără a pune sănătatea noastră în pericol, nici durata acestor rezultate pe care le dorim.

Un plan nutrițional trebuie făcut de către un NUTRITIONIST sau NUTRIOLOG profesionist. Planul trebuie să fie specific și personalizat. Depinde de nevoile nutriționale ale fiecărui individ. Planul nutrițional este COMPLET, VARiat, ECHILIBRAT ȘI ECHILIBRAT.

plan

Deci, iată cele 5 recomandări pe care vi le oferim atunci când începeți PLANUL DE NUTRIȚIE:

1. CE ESTE PERSONALIZAT.

Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri. Dacă am face cu toții același plan, am trata persoanele cu diabet, femeile însărcinate, adolescenții, adulții, persoanele în vârstă etc.

În realitate, un plan nutrițional bun depinde de:

  • Antropometrie (greutate, înălțime,% grăsime, masă fluidă și musculară, vârstă, sex, activitate fizică etc.)
  • Bolile suferite (O persoană cu diabet, hipertensiune sau o persoană cu colesterol ridicat nu mănâncă același lucru. Factorul de sănătate trebuie luat în considerare ca primul și cel mai important)
  • Analiza biochimică (Parametri precum colesterol, trigliceride, glucoză, acid uric, fier etc.)
  • Situația personală (Mediul social, familia, munca, hobby-urile, stilul de viață etc.) .
  • Aprecieri și aversiuni față de mâncare (Există persoane care nu mănâncă nimic dintr-un grup alimentar pentru că nu le place sau le face rău și asta le face să aibă un deficit de nutrienți și trebuie să știe cum să furnizeze acea contribuție)
  • Alergii și intoleranțe alimentare (Există persoane care au alergie sau intoleranță la anumite alimente și trebuie să știe cum să înlocuiască sau să își adapteze planul la această situație, astfel încât să nu aibă deficiențe)