Diferența dintre slăbit și slăbire

Există o mare diferență între a pierde în greutate și a pierde grăsime. Scopul tău nu ar trebui să fie niciodată să slăbești, ar trebui să fie întotdeauna să slăbești grăsime. Când slăbești, pierzi puțin din toate: grăsime, mușchi, lichide, dimensiunea organelor. Vrei ca majoritatea pierderii în greutate să provină din grăsimi, nu din alte lucruri. Dacă sunteți îngrijorat doar de a vedea un număr mai mic pe cântar, este posibil să pierdeți mușchi valoros în schimb, ducând la creșterea în greutate pe termen lung, adică grăsime.

Test de grăsime corporală

Pentru a determina dacă pierdeți în greutate sau grăsime, faceți un test de grăsime corporală. Dacă sunteți o femeie de 150 de kilograme care are 35% grăsime, aveți în jur mai mult de 52 de kilograme de grăsime. În mod ideal, o femeie sănătoasă are 25% grăsime, sau aproximativ 37 de kilograme, așa că ar trebui să slăbești 15 kilograme de grăsime pentru a ajunge la un nivel sănătos. De exemplu, să presupunem că pierzi 20 de kilograme în total, dar doar 10 kilograme provin din depozitele tale de grăsime. Ați avea în continuare 32% grăsime. Pentru a ajunge la 25% grăsime corporală, toate cele 20 de lire trebuie să provină din grăsimi.

Deshidratarea nu este o pierdere reală în greutate

Unul dintre trucurile pentru a pierde rapid în greutate, care nu are nimic de-a face cu pierderea de grăsime, este deshidratarea. Dacă slăbești pentru că ești deshidratat, pur și simplu ai pierdut apă și acele kilograme vor reveni repede. Nu vă păcăliți în a crede că aceste kilograme au dispărut cu adevărat. Încă ai la fel de multă grăsime pe corp ca înainte. De fapt, fără hidratare, mușchii se vor micșora datorită apei, menținându-i umflați și vitali, lăsându-i mai ușori, dar lipsiți de energie sau putere.

---