Dieting, obiectivul anului - La Opinion de A Coruña
68% dintre spanioli intenționează să meargă singuri pe o dietă pentru a compensa excesele de Crăciun
MADRID | 04 · 01 · 12 | 12:07
Știri salvate în profilul dvs.
68% dintre spanioli vor face dieta în 2012. Arhivă
Aproape de 68% dintre spanioli care marchează pierderea în greutate Ca obiectiv al noului an, o face singură, fără a urma o dietă special concepută. Așa fac experții din Centrul de nutriție (NC), un laborator farmaceutic din sectorul nutriției, care avertizează că această decizie pune sănătatea în pericol și crește riscul de temut efect „yo-yo”.
„Cu o dietă dezvoltată luând în considerare nevoile fiecărui individ, nu veți suferi niciodată deficiențe nutriționale, veți putea învăța să mâncați și veți evita recâștigarea în greutate”, își amintesc acești specialiști, care marți au lansat un decalog de sfaturi a nu neglija hrănirea după Crăciun.
Printre sfaturile de bază din acest decalog este să nu săriți peste mese. După cum explică ei, „atunci când corpul petrece multe ore fără să mănânce devine„gospodar", tinde să se acumuleze, deoarece nu știe cât va continua fără a primi alimente". "Este recomandabil să luați ceva ușor în mesele care urmează"răspândire„pentru a evita acest efect”, afirmă ei.
O altă recomandare este să nu începi să mănânci cu prea mult pofta de mâncare. Ei spun că cel mai bun lucru este să crești consumul de fructe proaspete bogat în fibre - mai bine fără decojire - înainte de mesele principale și beți un pahar cu apă. „Astfel accentuăm efectul sățios al fibrelor și evităm supraalimentarea”, subliniază aceștia.