Dietele Trucul cu cina pentru a slăbi mult
Un studiu recent se asigură că cheia slăbirii constă în schimbarea drastică a ultimei mese a zilei
Ar trebui să te gândești să iei cina mai devreme. (iStock)
În Spania ne bucurăm de un dietă care este moștenire intangibilă a umanității, dar spre deosebire de Italia, Franța sau Grecia lichidăm o bună parte din profiturile dvs. din cauza programelor care merg împotriva curentului lumii civilizate. Mass-media precum „The New York Times” ne-a dat o bună mustrare pentru obiceiul nostru de a ia cina de la zece noaptea, Dar, în ciuda faptului că dezbaterea schimbării orei în țara noastră este în plină desfășurare, nu am decis să facem pasul definitiv care ne sincronizează zilele cu ritmul logic al planetei.
După cum se știe, cina târziu este unul dintre principalele motive care ne fac să câștigăm kilograme. Studiile efectuate de un grup de cercetători spanioli, publicate în „Jurnalul Internațional de Obezitate”, au avertizat deja despre beneficiile aducerii meselor noastre. Luând acest principiu la extrem, totuși, o nouă lucrare a Universității din Louisiana propune reducerea tuturor consumurilor zilnice de alimente la a fereastră de șase ore, anticipând chiar și momentul de cina până înainte de două după-amiaza, ceea ce presupune practic suprimarea acestuia.
Suntem guvernați de un ceas intern care face ca metabolismul nostru să funcționeze mai bine în primele ore ale zilei
Deși nu suntem ghidați de reguli atât de stricte și pur și simplu avansăm ultima masă a zilei puțin mai departe, dacă ne gândim cu atenție la asta, ideea poate părea contraproductiv, întrucât, cu atât de mult timp înainte de a ne culca, tentația de a ciocni nu pare mică. Să vedem, în orice caz, câteva dintre concluziile unei asemenea propuneri uimitoare.
Cina la lumină ... la prânz
Studiile anterioare efectuate pe animale au arătat cășoarecihrănit în perioade foarte restrânse ale zilei a arătat ocapacitate mult mai mare de a pierde grăsime(pe lângă dezvoltarea unui risc mai scăzut de boli cronice) în comparație cu rozătoarele care nu au urmat un plan atât de strict.
În urma acestei premise, cercetătorii au crezut că rezultatele au fost perfect extrapolate la ființa umană, deoarece suntem guvernați de unceas internce ne facemetabolismul funcționează mai bine dimineața.