Dietele proaste, identifică-le și pleacă! Jurnalul La Nena - Jurnalul La Nena
Voi continua o dietă ... Care dietă este cea mai bună? Printre infinitatea de alocație de subzistență circulând prin canalele informaționale, este dificil să știm care dintre ele ne va ajuta efectiv să slăbim, dar sănătos! Deoarece o dietă este sănătoasă pentru corpul nostru este prima regulă care o alege pe cea potrivită; Din acest motiv, aici vă voi spune patru greșeli la care ar trebui să aveți grijă în orice dietă pe care o faceți pentru a nu vă pune bunăstarea în pericol.
1. Nu vă lăsați sedus de legenda „reduce grăsimile".
Nu toate grăsimile acționează la fel în corpul tău; unele dintre ele sunt mai bune decât altele: grăsimi mononesaturate, care se găsesc în legume și plante (măsline, canola și arahide); grăsimi polinesaturate, care se găsesc în uleiurile vegetale și de pește; grăsimi saturate, provin din alimente de origine animală (carne, grăsime de porc, slănină, piele de carne de pasăre și produse lactate întregi sunt câteva exemple) și uleiuri tropicale (nucă de cocos și unt de cacao) și grăsimi trans, care sunt grăsimi mononesaturate care sunt modificate la comporta-te ca saturat (margarine).
Secretul este să știți pe care ar trebui să le consumați mai frecvent, deoarece o dietă cu conținut scăzut de grăsimi înseamnă o dietă insuficientă nu numai în substanțe nutritive, ci și în calorii, astfel încât, dacă nu există grăsimi, organismul consumă mai multe proteine decât elimină în urină, ceea ce face să slăbești doar datorită pierderii de mușchi și lichide.
Cel mai important lucru pentru a pierde în greutate este să pierzi grăsimea corporală și nu pierderea mușchilor și deshidratarea, care sunt componente vitale pentru corpul tău.
Grăsimile din alimente sunt folosite pentru acoperirea celulelor și sunt necesare pentru multe funcții ale corpului. Este necesar să urmați o dietă săracă în calorii, dar să nu eliminați carbohidrații, ci grăsimile saturate și trans, deoarece acest lucru vă va ajuta și la reducerea riscului de boli de inimă. Dacă eliminați acizii grași esențiali (omega 3 și 6), care sunt grăsimi monoinsaturate, va apărea un dezechilibru al prostaglandinelor, încurajând procesul inflamator din corpul vostru, deci degenerarea celulară.
În plus, grăsimi sănătoase îți satură pofta de mâncare și previn apariția excesivă, astfel încât tăierea grăsimii face doar eforturile de slăbire mai dificile.
