Dietele pot fi utile pentru a pierde în greutate numărând caloriile DrDiet
Numărarea caloriilor pe care le consumăm este de obicei o sarcină destul de ușoară, chiar și fără cunoștințe despre nutriție. În orice etichetă vom găsi tabelul nutrițional al fiecărui aliment cu calorii, kilocalorii, fiecare 100 gr și pe porție. În plus, această etichetă include informații precum faptul că o persoană cu greutate și înălțime normală ar trebui să ingereze 2000 kcal pe zi, deci dacă o aplicăm în dietele de slăbit ar trebui să reducem cantitatea respectivă.
De ce nu sunt utile dietele de slăbit care numără caloriile?
Ceea ce nu luăm în considerare este că cantitatea de kilocalorii de care are nevoie fiecare persoană poate varia în funcție de femeie, bărbat, copil, adolescent sau adult. Cerința variază, de asemenea, în funcție de vârstă, muncă și activitate fizică. Bărbații au nevoie de calorii și proteine mai mari decât femeile, deoarece au un procent ridicat de mușchi pe care trebuie să îl întrețină.
Dacă suntem directori de birou, nu vom avea aceeași cheltuială calorică ca și cum am lucra ca zidari sau mergem la serviciu. De asemenea, va influența dacă avem boli care scad sau măresc cheltuielile de energie. De exemplu, alăptarea necesită o cantitate mai mare de energie care nu implică creșterea în greutate.