Cum să vă slăbiți brațele și să lăsați lăsarea în urmă⬅️
Cum să vă subțiați brațele fără a construi mușchi? În general, atunci când încercăm să slăbim, ne gândim imediat la abdomen, picioare sau chiar la fața noastră. Aproape că nu ne observăm niciodată brațele.
Pe măsură ce anii trec, mușchii noștri își pierd turgența, pielea noastră își pierde strălucirea și îi determină să atârne pe brațe. În acest nou articol, vă vom oferi cele mai relevante sfaturi și recomandări pentru a evita acest lucru!
„Brațele flască” sunt produsul unei diete slabe sau a excesului de grăsimi și a alimentelor nesănătoase consumate în anii precedenți. Grăsimea se acumulează tot mai mult în cele mai predispuse părți ale corpului nostru; iar brațele sunt una dintre ele.
Conținutul articolului
Cum să-ți subțire brațele rap urât .
Pentru a avea grijă de forma brațelor, este necesar să înțelegeți că trebuie să începeți mai întâi o rutină care să aibă grijă de corpul dumneavoastră.
Nu numai brațele tale îți vor mulțumi, ci tot corpul tău în general.
Dacă nu o facem, acest lucru va influența grăsimea pe care o acumulezi pe brațe, dându-le un aspect flasc. Ne va fi rușine să purtăm acele rochii pe care le iubim atât de mult, iar vara nu vom dori să purtăm umăruri.
Dacă v-ați îngrijit corpul cu mâncare bună; o dieta bogata in vitaminele necesare, carbohidrati necesari si proteinele necesare, flaciditatea bratelor si a corpului in general nu va fi o problema pentru tine.
Nu va trebui să faceți operațiunea bikini în fiecare vară. Vei arăta mai tânără, mai energică și mai activă decât alte femei de vârsta ta.
De asemenea, o bună rutină de exerciții fizice acasă sau la sală vă va oferi brațe puternice. Atunci nu vei ezita să porți acea rochie care îți place sau acele cămăși fără mâneci care te favorizează atât de mult.
Prin urmare, dacă doriți ca brațele dvs. să fie ferme și fără grăsime, urmați aceste sfaturi:
do unele lucrări manuale
Pentru a începe să slăbim și să tonifiam brațele, trebuie să începem cu cele mai simple, să ne folosim mâinile mai des.
Pentru aceasta vă recomand, de exemplu, să gătiți, să frământați pâine în bucătărie, să vă prăjiți, să vă jucați cu copiii sau să vă găsiți un hobby care implică mișcarea mâinilor.
Mergi la sală
Efectuarea de exerciții specifice pentru brațe, în afară de dietă, îi va ajuta să-și reducă dimensiunea mai repede.
Pentru a realiza acest lucru, trebuie să faceți exerciții pentru braț, dar cu o gamă de cel puțin 20 de repetări.
Un volum mare de repetări ne va permite să tonifiază mușchii brațelor fără a câștiga masă musculară. Așa că vor arăta mai strânse și mai frumoase.
Practică înot
Da, ai citit asta corect, la înot vei exercita complet întregul corp, inclusiv brațele care au o mișcare foarte activă.
Încercați să înotați cel puțin 2 zile pe săptămână, veți observa că brațele dvs. par din ce în ce mai subțiri, deoarece, în afară de exercitarea lor, veți pierde grăsime.
Fa aerobic
Atât pentru corpul tău în general, cât și pentru braț în special, în timp, vei vedea că fizicul și brațele tale vor arăta mai ferme și mai tonifiate.
Ai grijă de dieta ta
Dacă vrei să ai brațe atractive și ferme, trebuie să ai grijă de dieta ta. Amintiți-vă că sunteți ceea ce mâncați, grăsimile se acumulează ca „țesut adipos”.
Acest lucru face ca acea zonă să-și crească considerabil volumul într-un mod inestetic. Amintiți-vă bine, dacă doriți să vă subțiați brațele, începeți prin a vă îngriji de ceea ce mâncați.
Urmăriți lămâie verde ai auzit asta ingi sunteți
Așa este, caloriile sunt conținutul de energie al alimentelor care dau energie corpului tău.
Ai observat că uneori ești mai energic decât altele? Se datorează mâncării și caloriilor pe care le-ați ingerat!
Dacă nu cheltuiți sau expulzați aceste energii, acestea se vor acumula în corpul vostru, generând „țesutul adipos”, ceea ce va duce la o creștere a volumului brațelor.
Accelerați-vă metabolism
Accelerarea metabolismului are o consecință spectaculoasă care este „pierderea excesului de grăsime”.
Nu ați observat că există oameni care mănâncă cantitatea pe care o mănâncă nu se îngrașă? Acest lucru se întâmplă deoarece metabolismul dvs. este rapid.
Pentru a vă accelera metabolismul, vă recomand să mâncați între 5 și 6 mese mici (SĂNĂTOASE) răspândite pe tot parcursul zilei. Da, ai auzit bine, pentru a pierde grăsime trebuie să mănânci de mai multe ori.
Evitați obezitatea
Subliniem ceva important: dacă sunteți obezi sau aveți tendința de a obține obezitate în viitorul apropiat, fiți siguri că, atunci când sunteți o persoană mai în vârstă, veți avea „brațe flască” sau „brațe lăsate”.
Vă rog să vă urmăriți greutatea și să nu vă abandonați, este esențial să nu renunțați și să încercați întotdeauna să rămâneți la o greutate sănătoasă.
Cu toate acestea, subliniem, de asemenea, că sfaturile pe care vi le-am dat, servesc pentru ambele cazuri. Dacă vrei să-ți subțire brațele pentru că brațele sunt jos, tot ai timp să le ridici din nou!
Trucuri pentru a-ți pierde rapid brațele
În primul rând, vreau să vă spun că, dacă aveți masă musculară flască în brațe, ar trebui să o rezolvați cu exerciții fizice. Dar dacă ceea ce ai este gras, aceste sfaturi te vor ajuta să pierzi chiar și 2 centimetri în două ore.
Vicks Vaporub Mask
Cu această mască puteți reduce până la 2 centimetri în două ore, ingredientele acestei măști sunt:
- Vicks Vaporub (o lingură mică pentru desert).
- Iod alb (5 picături).
- Alcool (o lingură mică de desert).
- Camfor.
- Cârpe umede (suficient pentru a înfășura brațul).
- Folie alimentară (suficient cât să înfășoare zona).
Pregătirea și aplicarea:
- Într-un castron amestecăm Vaporub, iod, alcool și camfor.
- Am întins amestecul rezultat pe braț.
- Înfășurăm brațul pătat anterior în amestec cu cârpe umede.
- Apoi înfășurăm zona cu filmul transparent.
- Lăsăm masca să acționeze două ore.
- Pentru o eficiență mai mare, ar trebui să o aplicați de trei ori pe săptămână.
Iată un videoclip explicativ în care veți învăța cum să pregătiți această mască.
Mască cu tencuială de casă. YESOTHERAPY.
Acest truc este foarte la modă pentru a-ți subțire rapid brațele, este rar, dar foarte eficient. Pentru a pregăti această mască aveți nevoie de: