Dietele pentru slăbit și eliminarea intestinului

MIC DEJUN	Două cutii de ton. Două prăjituri de orez sau două „bare” de cereale
MASA DE PRANZ	250g curcan rece. Jumătate de măr.
ALIMENTE	50g aprox. Din „PASTA VERDE” 150 g de carne (pui, cal, vitel)
GUSTARE	Două bucăți de fructe.
MASA DE SEARA	150g de pui sau peste. Salată (salată, conopidă, sparanghel) Două felii de ananas în suc.

Cea mai bună strategie pentru slăbit este alegerea alimentelor cu puține calorii pe gram. În timp ce ouăle conțin 1,6 calorii pe gram, pâinea conține 3 calorii pe gram, chiar dacă conține puține grăsimi.

Vă sugerăm să includeți în dietă mai multe alimente care să nu conțină mai mult de 2 calorii pe gram, așa că, deocamdată, veți fi eliminat din alimentație toate junk food-urile, deoarece aceste alimente cu densitate redusă de energie sunt aproape întotdeauna bogate în fibre, antioxidanți și proteine ​​slabe, vă veți bucura de o sănătate mai bună pe termen lung.

Alimente cu energie și densitate reduse
EXEMPLE	CAL/GR.
Legume cu frunze verzi.	0,25
Sparanghel, ardei gras, fasole verde, roșii.	0,25
Morcov, varza de Bruxelles.	0,35
Portocale, cireșe și piersici.	0,4
Albușuri de ou.	0,5
Kiwi, pere, mere, prune, ananas.	0,6
Făină de ovăz gătită.	0,62
Struguri.	0,7
Iaurt și brânză fără grăsimi	0,6 la 1
Mazăre, porumb, banane, caramel.	0,75 la 0,9
Lasagna, ravioli.	0,9 până la 1,2
Piept de pui (neprăjit).	1,0 la 1,6
Ouă.	1.1 la 1.3
Orez gătit, cartofi (nu prăjiți).	1,5 la 1,7
Sandvișuri de pui și curcan fierte.	1,9 până la 2,5

---