Dietele pentru scăderea trigliceridelor - Hipertrigliceridemie - Sara Jiménez, dietetician nutriționist
Hipertrigliceridemia este cunoscută popular sub numele de trigliceride crescute. Obiceiurile de viață (mâncare, sport ...) sunt un pilon fundamental atât pentru prevenirea acestei probleme, cât și pentru reducerea nivelurilor.
exista produse care trebuie eliminate din dietă pe deplin și altele, dimpotrivă, care ar trebui să își mărească frecvența.
Te pot ajuta?
Contactați-mă sau rezervați-vă acum consultarea online
Ce este hipertrigliceridemia?
Hipertrigliceridemia este o problemă de sănătate pentru care nivelurile de trigliceride din sânge sunt crescute. Trigliceridele sunt un tip de grăsime care se găsește în sânge și care, la niveluri adecvate, sunt folosite de organism ca sursă de energie.
Hipertrigliceridemia prezintă riscuri pentru persoana care o are. Dacă trigliceridele sunt ridicate, riscul de boli cardiovasculare este mai mare, pe lângă ficatul gras sau pancreatita.
Dacă există un exces de alimente de proastă calitate, împreună cu obiceiuri nesănătoase, ficatul stochează excesul de trigliceride sub formă de grăsime (în țesutul adipos) astfel încât, mai târziu, să fie utilizat ca substrat energetic. Această depozitare ne face să ne îngrășăm.
Valorile normale ale trigliceridelor
Valorile trigliceridelor din sânge ar trebui să fie sub 150 mg/dl. Dacă nivelurile sunt peste 200 mg/dl, se consideră că persoana are hipertrigliceridemie.
Dacă valorile trigliceridelor sunt cuprinse între 150 și 200 mg/dl, este recomandabil să consultați un medic pentru a ne evalua dieta și stilul de viață și pentru a stabiliza nivelurile.
Cu testul de sânge puteți afla nivelul trigliceridelor în sânge.
Cauzele trigliceridelor mari
Nu există o singură cauză de hipertrigliceridemie și acestea pot varia în funcție de persoana afectată. Cauzele pot varia de la stilul de viață genetic la cel nesănătos.
Aici vă spun cele mai frecvente cauze ale trigliceridelor mari:
- Fiind obezi sau supraponderali
- Consumul unui stil de alimentație nesănătos (consum de produse de patiserie, gustări, băuturi răcoritoare ...)
- Consumul de alcool
- Consumul de tutun
- Stil de viata sedentar
- Au un factor genetic ridicat
- Vârstă
- Consumul anumitor medicamente
- Având o problemă de sănătate, cum ar fi diabetul
Simptomele hipertrigliceridemiei
În general, trigliceridele crescute nu au simptome (cum ar fi colesterolul ridicat, de exemplu), deci singura cale există să știți dacă sunt sau nu crescute este printr-un test de sânge.
A nu avea simptome de hipertrigliceridemie poate fi periculos, deoarece nu îl observăm până nu este prea târziu. Prin urmare, este important să efectuați o verificare completă o dată pe an pentru a o exclude.
Cum se scad trigliceridele cu alimente?
Pentru a reduce trigliceridele din sânge, dieta este esențială. Există anumite alimente pe care este convenabil să le reduceți sau să le eliminați, în timp ce altele este interesant să le măriți frecvența.
Dar nu doar influența dietei, întregul stil de viață este un factor declanșator pentru ca trigliceridele să fie bogate în sânge, astfel încât exercițiul fizic zilnic este esențial și absența alcoolului sau a tutunului este, de asemenea, esențială.