Dietele pentru femeile gravide - La Petite Lupe Bistró - Restaurant Valencia
Una dintre cele mai mari îndoieli pe care le putem avea atunci când rămânem însărcinate este ce dietă ar trebui să urmăm, care sunt cele mai bune diete pentru femeile însărcinate și cum să mâncăm înainte și după. De aceea, astăzi vom vorbi despre cele mai bune alimente pe care le putem mânca în timpul sarcinii și mai târziu în timpul alăptării. În primul rând trebuie să ținem cont de părerea medicului nostru care, după ce ne-a văzut analiza, ne va spune dacă ar trebui să întărim vreun nutrient, dar dacă totul este în regulă ne putem hrăni cu următoarele sfaturi.
Indice articol
Alimentele înainte de sarcină
Pentru ca bebelușul să se formeze corect, trebuie să ne pregătim înainte de a rămâne gravidă și pentru aceasta este bine să nu mai consumăm alcool, să începem să luăm suplimente de acid folic pe care ni le va trimite medicul nostru și o dietă sănătoasă. Într-un articol anterior am vorbit despre dieta mediteraneană, o alternativă foarte bună.
Dieta pentru sarcină
Acum căutăm cele mai bune diete pentru femeile însărcinate. Odată ce suntem anunțați de sarcină, este important să consumăm pâine, cereale și cartofi. De fapt, 70% din dieta noastră în timpul sarcinii ar trebui să se bazeze pe aceste alimente. Ideal este să alegeți cereale integrale și făină, deoarece acestea conțin mai multe vitamine, fibre și minerale. Laptele și produsele lactate ne vor oferi calciul de care avem nevoie, ne putem bucura de iaurturi, caș etc. Și luați una, două sau trei porții zilnic. Cu toate acestea, evitați brânza, deoarece poate conține bacterii listeria și acest lucru este foarte periculos pentru copil.
Proteine pentru femeile gravide
Trecem la proteine, iar carnea și peștele sunt foarte importante, de asemenea, dacă adăugăm nuci, ouă, leguminoase și mâncăm cel puțin două porții pe zi, îi vom oferi bebelușului nostru nu numai proteine, ci și vitamine și minerale pentru a forma sănătos.
Fructe și legume în dieta pentru femeile gravide
Nu putem uita Fructele și legumele. Aici adăugăm sucuri (aveți grijă cu zaharurile adăugate) ideal este să le faceți acasă sau să le luați în restaurante sau baruri unde le fac naturale. Desigur, nu merită să faci un suc cu 5 portocale și să numeri deja cele cinci porții. Trebuie să luați fructe și legume și să încercați să variați, deoarece fiecare are vitamine diferite.