Un program de p; scăderea în greutate vă permite să slăbiți în timpul sărbătorilor de Crăciun; ca, cu dieta
MADRID, 10 decembrie (EUROPA PRESS) -
Metoda de schimb, un program de slăbire bazat pe dieta mediteraneană, permite pacienților să piardă în greutate chiar dacă participă la mese copioase de Crăciun, potrivit unui studiu realizat cu 274 de pacienți din diferite centre.
Cercetarea a fost realizată de Metoda Asociației pentru Schimburi, la care participă specialiști în endocrinologie, nutriție, exerciții fizice și psihologie din toată Spania. Această metodă se bazează pe bucătăria mediteraneană, fără să moară de foame și fără a exclude niciun grup alimentar.
Deși se comite un anumit exces, cum ar fi de Crăciun, „aporturile de nutrienți încearcă să compenseze pe tot parcursul zilei prin cantități recunoscute, schimburi”, explică dr. Clotilde Vázquez, șefa Departamentului de endocrinologie și nutriție a Fundației Jiménez Díaz (Madrid) președinte al Metodei Asociației pentru Schimburi.
Conform acestui studiu, 71% dintre pacienții care efectuează metoda de schimb pierd în medie 1,2 kg la Crăciun, conform acestui studiu, iar cei care au demonstrat cea mai mare aderență la tratament (mai mult de 6 vizite la nutriționist) au reușit să reducă o 3,3 kg în medie.
"De Crăciun există multe mese de familie sau de afaceri în care este mai ușor să neglijezi alimentele și este obișnuit să te îngrășezi între 2 și 3 kilograme la sfârșitul sărbătorilor. Totuși, este posibil să slăbești atât timp cât o metodă este urmat să învețe cum să compenseze acele excepții care pot apărea în aceste date ", spune dr. Vázquez.
Acest lucru se realizează, adaugă el, datorită „flexibilității pe care fiecare persoană o are cu metoda de schimb pentru a redistribui alimentele pe tot parcursul zilei, pe baza gusturilor lor și fără meniuri închise, ceea ce este mai confortabil de împărtășit cu familia și prietenii. Prietenii un tipic Masa de Craciun ".
Pentru acest specialist, „important pentru Crăciun este să planificăm bine prânzurile și cine la care urmează să participăm și să fim conștienți de faptul că nu există nicio problemă în a le savura împreună cu ceilalți”.