Dietele pentru copii și adolescenți DIETISTUL DVS. Dieteticienii și nutriționiștii din Spania

Dietele pentru copii și adolescenți

Începând cu al patrulea an de viață, copiii experimentează o creștere lentă, dar continuă, care durează până la începutul manifestărilor pubertare sau stadiului preadolescent. Aceste etape sunt cruciale în dezvoltarea și creșterea copiilor, nu numai fizic, ci și psihic.

Dieta are o mare influență asupra copilăriei și ar trebui să servească pentru:

Facilitați creșterea normală a greutății.
Evitați atât deficiența, cât și excesele de energie și nutrienți.
Prevenirea sau corectarea problemelor specifice legate de starea nutrițională.
Reduceți riscul bolilor adulților care cresc în vârstă timpurie conform ultimelor studii.

Și când ajungem la adolescență, trebuie să continuăm să integrăm obiceiuri sănătoase pentru a fi un adult sănătos în viitor, așa că vă recomandăm:

Încurajați dieta variata si echilibrata.
Promovează educație alimentară-nutrițională în familie iar la școală.
Inculcați obiceiuri alimentare sănătoase și încurajează exercițiile fizice complement ideal și necesar pentru dezvoltarea acestuia.
Observați orice anomalie sau comportament alimentar suspect pentru a preveni problemele legate de alimentatie.

Nevoi nutriționale ale copiilor și adolescenților

Nevoile nutriționale se schimbă în timp, sunt alcătuite din mai mulți factori. Rata de creștere individuală, gradul de maturare a fiecărui individ, sexul, activitatea fizică efectuată de fiecare, mediul și mediul capacitatea de a asimila substanțele nutritive pe care le ingerează în tot acest timp.

Mediul, adică familia, este foarte important și pilonul principal în procesul de educație nutrițională încă din copilărie. Părinții trebuie să fie implicați și să dea dovadă de exemplu pentru a oferi copiilor noștri alimente sănătoase și fugi de urmărit și comercializarea mărcilor și supermarketurilor.

Alimentație sănătoasă

O dietă sănătoasă, echilibrată și completă este esențial pentru ei să crească și să se dezvolte sănătoși și puternici. Cu energie pentru a studia, juca și bucura ziua. Acest lucru îi va face să aibă un sistem imunitar puternic împotriva infecțiilor, agenților patogeni și a altor boli.

Amintiți-vă că o dietă săracă în copilărie poate fi legată de mai mulți factori și factori de condiționare. Gusturile copilului, foarte importante. Mediul adolescentului mic și ulterior. Prietenii și relațiile cu prietenii. Preocupările dvs., cum să gestionați și să faceți față problemelor în această etapă. Etc.