Dietele pentru a slăbi Trucul nutriționiștilor pentru a slăbi după 40 de ani
Schimbarea metabolismului corpului te poate face să câștigi multe kilograme în plus
Distribuiți articolul
Trucul nutriționiștilor de a slăbi după 40 de ani
Sigur ai observat. Pe măsură ce îmbătrânești, te costă din ce în ce mai mult să slăbești. Nu, nu este sentimentul tău. Totul are o explicație logică și științifică contrastată de nutriționiști. Miquel Girones, unul dintre cei mai cunoscuți antrenori de social media, explică acest lucru după 40 de ani corpul intră într-o fază de descompunere musculară dificil de oprit. „Pierdem mușchi și, prin urmare, metabolismul bazal scade”, spune expertul. Dar ce înseamnă asta? Nici mai mult, nici mai puțin că ardem mai puține calorii atunci când suntem în repaus și asta ne determină să acumulăm mai multe grăsimi în organism. Și există o soluție? Bineînțeles că există, dar trebuie să știi cum să faci față acestei schimbări.
De la vârsta de 40 de ani, experții spun că, pentru a pierde în greutate, este esențial să reduceți exercițiile cardio (cum ar fi alergarea, banda de alergat sau bicicleta staționară) pentru a crește exercițiile de forță. „Trebuie să câștigi masă musculară, deoarece astfel putem continua să ardem calorii când dormim, când suntem pe canapea €, pe scurt, corpul va continua să lucreze ca înainte de 40 de ani când te odihnești”, spune Girones.