Dietele pentru a slăbi - Înainte de a face una, citiți acest lucru

Ați pus vreodată expresia „diete de slăbit” în motorul de căutare google? Da, când aveam 10 kilograme supraponderale și căutam soluții rapide pentru a-mi topi grăsimea din talie.

În acea căutare, au apărut sute de creme, arzătoare de grăsimi, băuturi miraculoase, shake-uri și, bineînțeles, diete de slăbit. Toate acele reclame au promis să smulgă grăsimea, dar, în ciuda faptului că am cheltuit atât de mulți bani pe acele produse minune, nu am rezolvat cea mai mare frustrare a mea: pierderea în greutate.

Mi-am dat seama că să mănânc o dietă după alta și să îmi interzic alimentele care îmi plăceau nu rezolva problema excesului de greutate. Sentimentul de foame a fost oribil și, așadar, nu am avut nicio voință să continui cu dietele de înfometare.

Mulți oameni, în special femeile, merg de obicei la diete pentru a arăta o anumită figură subțire, fie pentru o vacanță, o nuntă sau alte angajamente sociale. Rareori o facem pentru sănătate.

Vrem să slăbim rapid și cu orice preț. Credem că produsele pentru slăbit, numite și produse miraculoase și diete restrictive vor fi mântuirea noastră. Realitatea este că ei nu funcționează sau, mai bine zis, pot funcționa în timp ce tu desfășori procesul. Dar când le scapi, te întorci la punctul de plecare 🙁

Ați făcut diete pentru a slăbi și apoi ați observat că kilogramele revin?

Ce frustrant! Atât de mult efort degeaba.

Acum sunt convins că urmarea unei diete care restricționează alimentele care vă plac și care elimină unele grupuri esențiale de alimente pentru a fi sănătoși este o greșeală.

Uite, gândește-te la asta ...

Cât timp poți suporta o dietă care nu te lasă mulțumit și care îți interzice alimentele care îți plac? Nu prea cred ...

Îți place foarte mult ideea de a urma o „dietă” adesea monotonă sau care te face să mor de foame? Nu cred…

Din aceste motive și nu numai, rupem „diete”. Odată cu aceasta vine sentimentul de frustrare, vinovăție și eșec ... pe lângă faptul că aproape întotdeauna suferim efectul recul . Adică, ajungem cu o greutate peste felul în care am început.

Cuvantul dietă înseamnă de fapt „Tot ce mâncăm și bem zilnic" . Cu toate acestea, pentru mulți oameni înseamnă „regim” sau chiar mai mult „o metodă de slăbit (rapidă și fără efort) pe care o voi face doar pentru o perioadă scurtă de timp”.

De ce nu funcționează dietele de slăbit (Dietele de foame)

1) În primul rând, deoarece nu este recomandat să slăbești rapid. Acest lucru vă poate afecta mult corpul, chiar mai mult decât dacă sunteți supraponderal.
2 secunde, deoarece percepi „dieta” ca ceva tranzitoriu, în timp ce blugii tăi se potrivesc bine, sau se întâmplă nunta fiicei tale sau oricare dintre aceste motive. Este mai eficient pe termen lung să te gândești să faci asta pentru sănătate și să ai o calitate a vieții mai bună decât să fii slab pentru un eveniment.
3) În cele din urmă, deoarece sănătatea bună și greutatea potrivită necesită perseverență și efort. Nu există așa ceva ca „să mănânci ceea ce vrei, să slăbești repede, să nu faci recul și să-l faci ușor și bogat”. Trebuie să fim realiști pentru a înțelege că, dacă vom continua cu aceleași obiceiuri, vom avea aceleași rezultate.

O pierdere în greutate care se realizează cu o dietă corectă și un pic de mișcare este mai ușor de întreținut pe termen lung.

Dacă slăbim în scurt timp, nu grăsimea va dispărea, ci masa musculară (mușchiul). Acest lucru face mai dificilă pierderea în greutate, deoarece mușchii sunt minunați pentru arderea caloriilor. Și, de asemenea, foarte sigur, pielea ta se va atârna dacă procesul de subțiere este foarte rapid.

Faimosul " recul „Este pentru că atunci când o facem” alocație de subzistență ”, Ne schimbăm radical dieta o vreme, iar apoi ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri. Așadar, din nou, alimentele nesănătoase revin în viața noastră de zi cu zi și în boom! kilogramele vin din nou.