Dietele pentru a slăbi după Crăciun
Dacă ați terminat sărbătorile cu câțiva centimetri prea mult și doriți să scăpați de ele, spuneți NU acestor ghiduri alimentare (promițătoare pe măsură ce sună)
13 IANUARIE 2021 - 00:00
Aproape cu aroma de roscón de Reyes încă pe gură, Pepito Cricket-ul nostru de serviciu începe să ne șoptească la ureche: prea multe înțepături, prea mult exces, prea multă grăsime, prea mult zahăr ... este timpul să pierdem din greutate câștigat în aceste zile! Și este amuzant ce se întâmplă atunci. Pentru că, în realitate, știm foarte bine că, dacă am câștigat câțiva centimetri și dorința noastră este să le pierdem, nu există comenzi rapide posibile. O știm pentru că ne spune propria noastră experiență. Și totuși cât de ușor este să te păcălești cântecele de sirene! La aceste date apar ca ciupercile tot felul de diete și planuri de masă care promit să reducă kilogramele ca prin magie, practic fără niciun efort. Dietele pe care trebuie să le avem foarte bine identificate, astfel încât, doar auzindu-le numele, să putem fugi cât mai curând posibil. Revizuim aici cele mai frecvente:
Dietele care exaltează sau demonizează anumite substanțe nutritive
Este indicat să evităm argumente precum „proteinele sunt cele bune și cele pe care trebuie să le acordăm prioritate întotdeauna (dietele hiperproteice); sau „carbohidrații sunt băieții răi din film și trebuie eliminați total din dietă”. De fapt, nutrienții nu trebuie să stabilească singuri planurile de masă, mai degrabă, acestea ar trebui să fie alimente în ansamblu (adică, evaluarea dacă un aliment este sănătos sau nu pe baza compoziției sale totale) Și este că nu totul este negru sau alb; de exemplu, o farfurie de paste făcută cu făină rafinată conține carbohidrați și poate să nu fie o opțiune mai sănătoasă, în timp ce mărul oferă și carbohidrați și este perfect sănătos.
Dietele hipocalorice
Desigur, luând 800 de calorii pe zi vom pierde în greutate. Dar vom muri de foame toată ziua. Aceasta înseamnă că nu sunt diete durabile în timp și că, de îndată ce le abandonăm, redobândim rapid greutatea pierdută (dacă nu, mai mult).
Dietele bazate pe un anumit produs
Fie că este vorba de anghinare, lămâie, piersică, sevă de arțar, apă de mare sau orice alt aliment pe care ni-l putem gândi ... Dietele bazate pe un produs nu numai că nu sunt eficiente în pierderea în greutate prelungită, dar pot, de asemenea, să pună capăt sănătății etc).