Dietele pentru a pierde kilograme fără a pierde sănătatea și buna dispoziție Condislife
Poate că este una dintre rezoluțiile dvs. pentru noul an sau poate că le-ați luat în vacanțele trecute. Promiteți să începeți mâine, săptămâna viitoare sau după un eveniment de familie și acel moment nu va veni niciodată ... Poate după excesele de Crăciun, când suntem oarecum saturați și corpul ne cere mâncare mai sănătoasă, este momentul potrivit pentru a începe o dietă și pierde kilogramele în plus cât vrem să eliminăm.
Dacă trebuie doar să slăbești două sau trei kilograme, nu este necesar să urmezi o dietă excesiv de strictă, va fi suficient să ai grijă de dieta ta și, mai presus de toate, crește exercițiul fizic. Dacă, pe de altă parte, trebuie să pierzi un număr mai mare de kilograme, cel mai sensibil este să te pui în mâinile unui specialist: un endocrinolog sau un dietetician care îți va studia cazul, pentru a evita riscurile pentru sănătate.
Există un număr mare de diete celebre: dieta grapefruitului, dieta anghinare, dieta disociată ... Există și unele care se numesc „diete minune” în care se promite că va slăbi mult în câteva zile și fără efort. Dar uitați, majoritatea acestor diete implică un risc pentru sănătate, întrucât pot duce la deficiențe în organism din cauza unei diete dezechilibrate. Pe lângă recuperarea greutății pierdute într-un timp scurt, așa-numitul „efect de yo-yo sau revenire”, Prin care se pot recupera chiar mai multe kilograme decât s-au pierdut.
Cel mai indicat lucru pentru a pierde în greutate fără a vă pierde sănătatea sau a vă afecta starea sufletească este să efectuați o dieta echilibrată dar hipocaloric. Dieta este considerată echilibrată dacă conține toți nutrienții necesari organismului: proteină (trebuie să reprezinte 15% din aportul caloric total), glucide (care furnizează 55-60% din calorii) și lipide (care nu depășesc 30% din totalul caloriilor ingerate). Pe lângă vitamine si minerale.