Dietele nedorite - De ce ar trebui să le evitați
Eu numesc dietă „junk” orice tip de dietă care nu îndeplinește cerințele necesare pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și eficient, sau orice dietă cu promisiuni nerealiste sau care produce rezultate temporare.
Deci, ce lucruri îți pot spune pentru a fi mai bine informat atunci când vine vorba de detectarea acestui tip de dietă?
Să ne uităm la câțiva factori la care să acordăm atenție:
Consum foarte scăzut de calorii:
Cu toții avem o cerință calorică diferită, iar aceasta va varia în funcție de vârstă, greutate, sex, cantitatea de activitate fizică, genetică etc.
Dar este ușor să ne dăm seama când o dietă greșește în cantitatea de calorii pe care o recomandă să o consumăm, în primul rând, așa cum am menționat deja, deoarece toată lumea are o nevoie calorică diferită, cum putem pretinde că un anumit interval caloric fix asigură rezultate pentru toată lumea. La fel?
În al doilea rând, indiferent de asta, orice dietă care vă spune să mâncați 1000-800 de calorii pe zi sau mai puțin este o dietă foarte solicitantă pentru corpul nostru, că nu vom putea să o susținem în timp și cu ce scop să începeți dacă nu puteți finalizarea?
Da, există cazuri în care s-ar putea recomanda un deficit caloric în acest interval, dar sunt excepții și, prin definiția cuvântului, dacă sunt excepții, șansele sunt că nu sunteți.
Abuz de restricție a carbohidraților:
Se știe despre unele diete în care promit să piardă „câteva kilograme” într-una sau două săptămâni și, deși cele mai multe minte, unele își îndeplinesc obiectivul, dar temporar și înșelător, permiteți-mi să explic simplu de ce:
Există ceva numit „glicogen” și este să îl înțelegem pur și simplu, o „rezervă” de energie depusă în mușchi, pe care corpul nostru o are pentru a o folosi în activitatea fizică (de exemplu, avem grăsimi pentru un scop similar).