Dietele minune, învață să le detectezi și să fugi de ele! Dr.

Săptămâna da, săptămâna, de asemenea, pacienții frustrați vin la cabinetul meu după creșterea obișnuită în greutate care urmează dietelor minune. Dar problema nu este doar ineficiența sa de a pierde în greutate pe termen mediu-lung, dar poate fi, de asemenea, periculoasă pentru sănătate. În acest articol voi explica de ce aceste diete nu sunt recomandate și vă voi oferi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să le detectați și să evitați căderea în capcană.

Ce este o dietă minune?

Dietele miraculoase sunt diete de slăbit care nu au niciun suport științific, nici eficacitatea și nici siguranța sa. Pur și simplu vând pierderea în greutate, indiferent de sănătate. Dacă doriți să vă adânciți în definiția unei diete miraculoase, o puteți face aici: Documentul Grupului de revizuire, studiu și poziționare al Asociației spaniole a dieteticienilor-nutriționiști (GREP-AED-N) privind dietele miraculoase.

Ce este în neregulă cu dietele miraculoase?

Acestea cauzează pierderea în greutate doar pe termen scurt, în detrimentul masei slabe (mușchiului) mai degrabă decât al grăsimii, provocând temutul efect de revenire. Acest proces de pierdere de profit poate avea efecte negative la nivel metabolic și psihologic. Pe de o parte, metabolismul poate intra în „modul de economisire” și reduce cheltuielile calorice, ceea ce va face dificilă o nouă încercare de slăbire. Pe de altă parte, frustrarea cauzată de recâștigarea în greutate poate condiționa relația noastră cu o viitoare încercare de schimbare a obiceiurilor.
Nu te învață să mănânci. Dietele au întotdeauna un sfârșit, mai devreme sau mai târziu. De aceea spunem întotdeauna că singura soluție pe termen lung este să eviți dietele și să înveți să mănânci. Cu toate acestea, dietele miraculoase nu au acest scop, ci se bazează pe reguli restrictive și depersonalizate care nu servesc pe termen lung. Acestea vă pot determina, de asemenea, să interiorizați concepțiile greșite, iar problema dvs. să devină cronică.
Ele întârzie începerea tratamentului adecvat, pentru că îți dau o senzație falsă că „faci deja ceva pentru a avea grijă de tine”.
De obicei sunt foarte stricte și foarte scăzute în calorii, ceea ce poate duce la deficitele anumitor nutrienți sau chiar malnutriția și posibilele sale consecințe.
Ele pot cauza tulburări de comportament alimentar.
În multe ocazii, ele reprezintă un cheltuieli financiare inutile.

Cum să observi o dietă miraculoasă?

Dietele miraculoase urmează adesea un model publicitar similar care ne poate ajuta să le vedem. De obicei Sunt produse cu un marketing foarte lucrat să profităm de dorința minții noastre de a crede în minuni. Mereu mă gândesc, cât de trist este să vrei să profiți de o persoană care caută să-și îmbunătățească sănătatea!

L-am putea rezuma în următoarea propoziție: «oferă ceva prea bun pentru a fi adevărat». Să vedem câteva caracteristici tipice ale dietelor miraculoase:

1. Eficiență maximă garantată, cu risc minim

Promit rezultate rapide, fără efort și eficacitate de neegalat. Rezultate uimitoare, magice, incredibile, surprinzătoare, „medicii sunt uimiți” etc.

Garantează rezultate și/sau promit să returneze banii dacă nu funcționează. În schimb, acestea sunt detașate de posibile efecte adverse "compania nu este responsabilă pentru ..."

2. Merg contra-curent

Ei își prezintă dieta ca o mare noutate, ceva revoluționar și nou despre care „medicii nu știu”. De obicei fundamentul său merge împotriva tuturor științelor și cunoștințelor științifice formale, pentru că «sunt buni și vor să-ți arate adevărul, iar ceilalți sunt răi și vor să-l ascundă de tine».

Este posibil să se vorbească despre o „conspirație pentru ca remediul său minune să nu iasă la iveală”.