Dietele minunate Chef Oropeza
Iată câteva planuri de masă celebre și impactul acestora asupra sănătății, potrivit unui expert în nutriție.
Cum face faimosul să păstreze linia? La Hollywood, dietele bogate în proteine sunt printre cele mai populare, de exemplu, Atkins, urmate de Angelina Jolie, Brad Pitt, Sarah Jessica și Jessica Alba. Macrobiotica sugerează ingrediente naturale și neprelucrate și este un favorit al Madonna și Gwyneth Paltrow. Există cei care mănâncă alimente crude de cele mai multe ori, precum Sting și Woody Harreslon, și există și mulți vegetarieni, care nu mănâncă carne, și vegani care nu mănâncă produse de origine animală, în principal din motive etice, precum Natalie Portman., Alicia Silverstone și Joaquin Phoenix. Dar care funcționează? Ce impact au asupra sănătății?
Dukan
Se compune din 4 faze, prima durează de la 3 la 10 zile și constă în consumul numai de proteine (carne, ouă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi) în cantități nelimitate, în a doua se adaugă legume, cu excepția celor care conțin amidon, precum cartofii . Aceste două se alternează până la atingerea greutății dorite.
A treia etapă este cea de consolidare și durează 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut, în care alimentele interzise sunt reintroduse treptat și necesită respectarea a două reguli; o zi de proteine pe săptămână pentru totdeauna și trei linguri de fulgi de ovăz și fibre pe zi.
A patra etapă este stabilizarea care se bazează pe 3 măsuri simple, trebuie să includeți 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi, să faceți 30 de minute de exerciții pe zi și să mâncați proteine pure 1 zi pe săptămână.
După grupa sanguină
Această metodă, tipul este cunoscut sub numele de „vânătorul” și persoanele care o au trebuie să mănânce multă carne. Cei care sunt „cultivatori” A ar trebui să consume fructe și legume, să restricționeze proteinele și să elimine definitiv carnea roșie. B sau „nomazii” sunt singurii care pot digera corect lactatele, iar AB trebuie să aibă un regim care să le combine pe cele sugerate pentru grupele A și B.